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秋冬季節(jié)吃核桃有什么好處

2012-12-14 18:43來源:99健康網(wǎng)

導(dǎo)語
核桃是日常生活中常見的食物之一。那么你知道日常生活中,秋冬季節(jié)吃核桃有什么好處呢?

   秋冬多吃核桃5好處:遠(yuǎn)離乳腺癌、減少患抑郁癥幾率、降低患糖尿病的風(fēng)險、含抗氧化劑,促進(jìn)心臟健康、減除壓力。

  一、減少患乳腺癌的風(fēng)險

  西弗吉尼亞的馬歇爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗顯示,實驗鼠每天食用2盎司約60g的核桃,比不食用的老鼠,患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

  二、減少患抑郁癥幾率

  核桃中富含豐富的ω- 3脂肪酸,可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

  三、降低患糖尿病的風(fēng)險

  哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的一項研究顯示,每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風(fēng)險減少近30%。

  堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

  四、含抗氧化劑 促進(jìn)心臟健康

  賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究顯示,核桃中含有的高質(zhì)量抗氧化劑,能很好的保護(hù)心臟機能健康,預(yù)防心臟功能疾病。

  五、減除壓力

  去年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學(xué)院》雜志上的一篇研究表明,核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用,飲食習(xí)慣的改變能更好的幫助我們的身體應(yīng)對外界壓力。

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核桃
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