水乃生命之源，我們每天都要喝水，每天都要用水；水，太常見(jiàn)了，以至于只有在極度缺水時(shí)，我們才意識(shí)到它的重要性。水對(duì)人的重要性不言而喻，但是，你會(huì)喝水嗎？你知道怎么喝水才是健康的嗎？你進(jìn)入喝水的誤區(qū)了嗎？
誤區(qū)一：小口小口抿更斯文？其實(shí)越喝越缺水
曾有新聞報(bào)道，一名16歲的女孩升入高中第三天，因跑步出汗太多，非常口渴，邊跑邊快速喝下一杯冷水，當(dāng)即猝死在操場(chǎng)上。女孩為什么會(huì)猝死？這是因?yàn)閺?qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，肺泡張開(kāi)，心跳也加快，喝水使血流量急驟增加，心臟負(fù)荷加大，心臟加力收縮造成心臟破裂；冷水刺激，胸腔、食管、胃黏膜等都會(huì)急促腫脹而破裂。
和這個(gè)女孩不一樣，當(dāng)辦公室秘書(shū)的小娟喝水總是慢條斯理，經(jīng)常是上午倒了一杯水，下班前還剩大半杯，每次喝的時(shí)候總是濕濕嘴唇就算了，稱(chēng)得上是“蜻蜓點(diǎn)水”，“咕嘟咕嘟地大口喝水太不雅觀了！”她這樣認(rèn)為。其實(shí)，她這樣做，非但補(bǔ)充不了體內(nèi)的水分，反而容易導(dǎo)致體內(nèi)缺水，一口口地喝水，水分還沒(méi)有被體內(nèi)的細(xì)胞吸收，就在中途消耗掉了。
誤區(qū)二：早上起床兩大杯白開(kāi)水，并不科學(xué)
很多人認(rèn)為晚上丟失了很多水分，早上起床就喝兩大杯白開(kāi)水，這個(gè)做法其實(shí)并不對(duì)。一般來(lái)說(shuō)，每天喝六杯水，這個(gè)量最為恰當(dāng)，不過(guò)，這六杯水并不是一起床就猛喝。早晨起來(lái)一杯水，上午上班后一杯水、上午下班前一杯水，下午上班后一杯水、下午下班前一杯水，晚上睡前一杯水。這六杯水該用多大的杯子呢？應(yīng)該是200-250毫升的杯子，因?yàn)橐粋�(gè)成年人，每天消耗的水3000毫升，也就是3公斤，因此每天補(bǔ)充的水分也就需要有3000毫升。對(duì)于生活規(guī)律正常的人來(lái)說(shuō)，一天三頓飯就可以補(bǔ)充1500毫升的水，還有1500毫升的水，就需要從三餐之外靠喝水來(lái)補(bǔ)充了。
誤區(qū)三：多喝水能減肥？這種做法很危險(xiǎn)！
很多白領(lǐng)女性很愛(ài)喝水，并且堅(jiān)信多喝水能排毒減肥，哪怕一點(diǎn)口渴的意思都沒(méi)有，只要肚子里能裝下，都要不停地喝水。每天喝的水，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了1500毫升。水，喝少了不行，多點(diǎn)應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧？其實(shí)不然，水喝多了肯定不好，而且，猛喝水還有個(gè)危險(xiǎn)，就是容易導(dǎo)致水中毒。因?yàn)檫^(guò)量喝水會(huì)導(dǎo)致人體鹽分過(guò)度流失，一些水分會(huì)被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，開(kāi)始會(huì)出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來(lái)減肥的方法是很危險(xiǎn)的。
誤區(qū)四：夏天喝冰水更爽？喝了等于沒(méi)喝
夏日炎炎很多人都喜歡喝冰水，其實(shí)這種喝水方法不但是錯(cuò)誤的，而且非常危險(xiǎn)，喝下大量冰水，容易引起消化系統(tǒng)疾病，而且，喝再多的水也等于白喝，因?yàn)楸姆肿幼兇�，這些分子結(jié)合在一起后，大分子就不容易被身體吸收，就不能解決補(bǔ)充水分的問(wèn)題。喝水最好是喝20攝氏度的溫水，不能太燙也不能太涼。
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