失眠，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)又稱(chēng)之為“不寐”，是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味著完全失眠狀態(tài)。主要原因是由于精神活動(dòng)長(zhǎng)期過(guò)度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調(diào)，精神活動(dòng)能力因而受到影響。其主要臨床特點(diǎn)是失眠、多夢(mèng)，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現(xiàn)有入睡困難、多夢(mèng)、易醒、醒后難以再入睡。心情舒暢、思慮減少，生活規(guī)律、不隨便熬夜，是預(yù)防失眠的有效方法。平時(shí)工作、生活中要“暢情志、慎起居、調(diào)飲食”。
河北武警醫(yī)院特邀專(zhuān)家司秀英老中醫(yī)認(rèn)為食療對(duì)于失眠來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方法，優(yōu)于安眠藥，無(wú)副作用，但是食療只是起緩解失眠的效果，患者還是需要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行中醫(yī)中藥調(diào)理。
失眠食療方法：容易失眠的人可以用紅棗、蓮子、薏米、桂圓、山藥、茯苓共同煮粥，每晚一次，長(zhǎng)期服用。這些食物藥食同源，既不涼又不燥，補(bǔ)腎、養(yǎng)心、安神，但吃無(wú)妨。
另外，以下食物對(duì)失眠患者有助眠的功效：小米、水果、桑葚、葵花子、核桃、蜂蜜、龍眼肉、牛奶、銀耳、百合、金針菜、蜂王漿、黃魚(yú)、葡萄、牡蠣肉、海參、小麥、芝麻、海松子、水芹菜、枸杞子、干貝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿膠、海帶、海蜇以及谷類(lèi)、豆類(lèi)、奶類(lèi)、動(dòng)物心類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和適量酒類(lèi)等。
