月經(jīng)不調(diào)在女性朋友生活中很常見，對(duì)女性生活帶來巨大困擾，讓女性朋友在生活中飽受其害，所以女性朋友在生活中一定要做好相應(yīng)的預(yù)防措施，這樣才能夠避免月經(jīng)不調(diào)對(duì)于自身的影響，現(xiàn)在就來看看預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的具體措施。

　　7個(gè)措施幫你預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

　　1、日常操作電腦時(shí)，要做好防護(hù)；在手機(jī)上裝免持聽筒對(duì)話器是比較安全的選擇，當(dāng)然，最好不要長時(shí)間使用手機(jī)；少用微波爐，冰箱不宜放在臥室里；講究電器的科學(xué)使用，盡量避免多種電器同時(shí)開啟使用，持續(xù)使用時(shí)間不可過長，次數(shù)不宜過頻。

　　2、請(qǐng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體力，促進(jìn)血循，并可減少服藥時(shí)間。

　　3、日常作息——不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。

　　4、情緒保持平和，緊張焦慮也會(huì)使卵巢功能紊亂。

　　5、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。

　　6、月經(jīng)不調(diào)治療期間，若有感冒，請(qǐng)停服調(diào)經(jīng)藥物，等感冒好后再服。

　　7、月經(jīng)恢復(fù)正常后，請(qǐng)?zhí)貏e節(jié)制生冷瓜果、冰涼飲料，以免復(fù)發(fā)。

　　導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的不良習(xí)慣

　　1、嗜好酒煙

　　煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應(yīng)不吸煙，少飲酒。

　　2、過度節(jié)食

　　有關(guān)專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

　　3、情緒異常

　　長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

　　4、起居無度

　　據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。因此，婦女日常生活應(yīng)有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經(jīng)期要防寒避濕。

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