減肥瘦身一直是每個女性的追求，但是我們不應(yīng)該依靠節(jié)食或者吃減肥藥來減肥，其實(shí)日常很多食物都能越吃越瘦哦，那么哪些食物可以減肥呢？下面就由小編告訴你減肥多吃什么食物好，哪些食物可以減肥吧。

　　1、南瓜

　　味甘性溫，溫暖身體，補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)�，且潤肺及利尿，秋季食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。

　　2、羊肉

　　補(bǔ)中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　3、禽蛋

　　禽蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　4、紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　5、香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是 減肥時候的理想食品。

　　6、蘋果

　　內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　日常減肥的幾個小習(xí)慣

　　1、吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐：牛奶+谷類（面包、饅頭、麥片等）+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。

　　2、每天25～30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收，但在體內(nèi)停留時間長，能制造飽腹感，降低進(jìn)食的欲望。全麥、豆類、堅果和干果都是高纖維食品。

　　3、早上吃纖維：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4、不要吃得太少。挨餓的身體會自動儲存脂肪。要想減肥，正確的方法是：頻繁而又健康地吃。

　　5、每天兩次加餐。推薦加餐：牛奶、酸奶、水果、堅果。

　　加餐的時間：上午10點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右。

　　6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料，拒絕主食，意味著迅速反彈。

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