很多女生都有手腳冰冷的現(xiàn)象，這是寒性體質(zhì)的典型癥狀，無(wú)論是冬天，還是夏天，手腳都容易發(fā)涼，甚至冰凍。想要改善手腳冰冷的癥狀，就要學(xué)會(huì)寒性體質(zhì)如何調(diào)理，多點(diǎn)甩手，多吃溫?zé)嵝允澄铩?/p>
如果你是寒性體質(zhì)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)手腳冰冷是常有的事情，這是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不好，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，又怕冷喜熱，所以，就會(huì)加重手腳冰冷的現(xiàn)象，而且經(jīng)久無(wú)法改善。寒性體質(zhì)如何調(diào)理好呢?今天小編就大家從食物入手，改善怕冷體質(zhì)。
攻略一：哪里有維生素E，就打開嘴巴吃
補(bǔ)充維生素E，有助于末梢血管的擴(kuò)張，有助于末梢血液循環(huán)暢通。但是維生素E見效比較慢，需要堅(jiān)持吃富含維生素E的食物長(zhǎng)達(dá)3個(gè)月才能見效。除開富含維生素E的食物，其實(shí)補(bǔ)充維生素還能通過(guò)服用濃縮保健品，每天服用210-250IU就可以了。
攻略二：吃煙堿酸食物，什么食物含有煙堿酸?
因?yàn)闊焿A酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)以及幫助循環(huán)系統(tǒng)的暢通，也可以改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，還有助于擴(kuò)張末梢血管，改善寒性體質(zhì)的典型癥狀——手腳冰冷。煙堿酸一般在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起司、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，而且含量都非常豐富。
攻略三：多吃堅(jiān)果和胡蘿卜
寒性體質(zhì)的MM就可以多吃堅(jiān)果和胡蘿卜，如核桃仁、芝麻、松子等;而蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，也有助于改善怕冷的現(xiàn)象。其次，MM們還能多吃水果中的杏、桃、木瓜等。其他食材類，如牛肉、羊肉、海鮮、糯米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄�，寒性體質(zhì)的女性可以多吃。
攻略四：常吃溫補(bǔ)食物
女人本來(lái)就屬陰，要多吃溫補(bǔ)食物，才能均衡體質(zhì)。如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等，都可以通過(guò)暖身達(dá)到補(bǔ)身的作用。而且在中藥中，也有改善和預(yù)防手腳冰冷的藥材。如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北芪、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、桂枝、麻黃、干姜、花姜、胡椒、肉豆蔻等。無(wú)論作為泡茶還是烹調(diào)菜肴，都非常適合體質(zhì)寒涼的女性。
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