白領(lǐng)，看似“身光頸靚”，穩(wěn)坐辦公室嘆空調(diào)，但其實(shí)許多每天拼命奔跑在經(jīng)濟(jì)線上的白領(lǐng)，過的是“年輕時拿命換錢，年齡大后拿錢換命”的生活。
白領(lǐng)族在日常生活中該注意哪些，可以有效的防治和遠(yuǎn)離由于過度勞累造成的傷害呢？
1.適時離開
記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2.睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視�？措娨晻碳つ愕拇竽X，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。
3.電話放在一起打
早上的時候，不要接電話，全部用語音留言，然后一起聽完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
4.把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因為在這件事情上，人們都喜歡禮尚往來。
5.每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
6.固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間，頭腦風(fēng)暴時間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時間，都固定在每天的某個時段內(nèi)。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段，完全可以過得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。
7.明確職責(zé)
在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費(fèi)口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。
8.必要休息
正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹�，并且給同事和自己都倒點(diǎn)喝的，算是利人利己。
9.知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點(diǎn)去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進(jìn)行工作。
10.按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習(xí)慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。
都市白領(lǐng)減壓之道——快工作，慢生活
一是適當(dāng)放松休閑。人不要永遠(yuǎn)被工作所累，休閑可以是療養(yǎng)、度假，也可以是散步、聽音樂，都可以緩解疲勞，得到享受。
二是細(xì)嚼慢咽品味生活�？觳托问降睦峭袒⒀�，既不符合健康需要，也失去了生活品味。菜不在價格，不在名貴，而是在味道，在文化，在感情，在氛圍，在健康。
三是適可而止鍛煉身體。現(xiàn)在不少人知道了鍛煉身體的好處，但卻有不少人成為了運(yùn)動癖，南平市有人一天爬山5個小時，明顯是過分了，帶來的副作用很大。一切事情都是需要適可而止，恰如其分，過猶不及。
四是消費(fèi)觀念舒服為好。有的人消費(fèi)觀念就是喜歡名牌，需要昂貴，其實(shí)這也是內(nèi)心浮躁，急功近利的快生活的表現(xiàn)，住房簡約裝修，衣著舒服為好，消費(fèi)實(shí)用為要。很多富豪往往衣著簡單，大眾品牌而已。少去關(guān)注外在的，外部的評價，而是注重內(nèi)心的、自我的、個性的體驗。自己覺得舒服就好，不必過分在意別人評價。
五是來點(diǎn)文化體驗的味道。在我們這個信息超負(fù)荷，感情很麻木，生活快節(jié)奏的時代，我們還是需要一點(diǎn)沉思、靜觀、內(nèi)省的生活。跟自己做朋友，跟平靜搞好關(guān)系。我很想念20年前的生活，星期天的時候，我坐在陽臺上，砌杯茶，點(diǎn)支煙，讀一天的書，偶有心得體會，人生收獲，就隨筆記在書眉上，現(xiàn)在翻看還別有一番體會。
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