根據(jù)調(diào)查，近9成成年女性有經(jīng)痛問題，專家設(shè)計緩經(jīng)痛茶飲，以具活血行氣功效益母草為主，再依體質(zhì)添加藥材，例如易便秘、經(jīng)血鮮紅者，可加白芍涼潤身體；腹瀉且經(jīng)期有血塊者，可加澤蘭去濕；患子宮肌腺瘤、巧克力囊腫者，可喝添加歸尾化瘀通竅；焦慮、壓力大的經(jīng)期失調(diào)者，可加玫瑰花安定神志。

　　痛經(jīng)

　　經(jīng)期前2天~1周前即可開始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經(jīng)期第一天也可飲用，但要注意連續(xù)喝3天就要停止，以免經(jīng)血排出過多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5~10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內(nèi)喝完。

　　火熱型茶飲

　　適合經(jīng)血鮮紅、量多，陰部有異味，易便秘者。

　　材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當歸1.5錢，紅糖適量。

　　功效：益母草活血利水；香附抗菌，抑制子宮收縮；當歸去瘀血；白芍可鎮(zhèn)痛；黃芩消炎；延胡索行氣；紅糖補血排毒。

　　郁悶型茶飲

　　適合情緒焦慮易緊張，壓力大、睡眠差者。

　　材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3錢，當歸1.5錢，郁金2錢，紅糖適量。

　　功效：益母草活血利水；當歸去瘀血；玫瑰花安神；川芎活血袪瘀、袪風止痛；白芍鎮(zhèn)痛；川楝子清肝火去濕熱；郁金有疏肝解郁、行氣；紅糖補血排毒。

　　寒濕型茶飲

　　適合經(jīng)血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。

　　材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。

　　功效：益母草活血利水；香附抗菌鎮(zhèn)痛，能抑制子宮收縮；澤蘭可去體內(nèi)濕氣；白芍可鎮(zhèn)痛；茯苓利水去濕；艾葉可溫經(jīng)去濕氣；紅糖補血排毒。

　　瘀阻型茶飲

　　適合子宮肌腺瘤，巧克力囊腫等經(jīng)痛嚴重者。

　　材料：益母草、歸尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3錢，香附2錢，紅糖適量。

　　功效：益母草活血；香附抗菌，能抑制子宮收縮；歸尾具活血；白芍可鎮(zhèn)痛；赤芍利尿散血；川芎活血袪瘀、袪風止痛；延胡索行氣；紅糖補血排毒。

　　其他：

　　女性在月經(jīng)期可以多吃些富含維生素E、性溫熱的食物，如香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、紅棗、蘋果等，這些食物在緩解疼痛、加速血液循環(huán)上有較明顯的效果。

　　當然，痛經(jīng)女性也可以多吃一些可以緩解痛經(jīng)的蔬菜，但也有些食物在月經(jīng)期是不宜食用的，那就是一些性冷較寒的食物，例如：茄子、絲瓜、橘子、黃瓜、冬瓜、柚子、西瓜等蔬菜水果類食物;田螺、海帶、蝦、螃蟹等海鮮類食物;辣椒、胡椒、芥末等辛辣刺激類食物;冰棒、冰激淋、冰水等冰品更是不能沾一點。

　　按穴位緩解痛經(jīng)

　　經(jīng)痛嚴重時，可按壓合谷穴、三陰交穴緩減疼痛。這兩個穴位每次按壓5秒后休息1秒，共按壓約2分鐘。

　　1、合谷穴

　　位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。

　　功效：行氣止痛各種痛癥的要穴。

　　2、三陰交

　　位置：小腿內(nèi)側(cè)腳踝上4橫指寬處。

　　功效：健脾利濕，調(diào)補肝腎，可舒緩經(jīng)痛。

　　3、痛經(jīng)時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。

　　4、足部有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指和其他指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌，右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

　　5、痛經(jīng)時跪在床上，抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛喝腰背不適癥狀。

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