膚色不夠美麗？秀發(fā)不夠光澤？其實這并不是什么難解之謎，追根溯源就是血液沒有很好地發(fā)揮功能所導致的。
血攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。中醫(yī)說：“一個女人只要氣血通暢了，就是個漂亮女人。”其實這么簡單的一句話包含了很多方面。
所謂氣血通暢包括：
1、大小便通暢，女人很容易便秘，長期這種情況的結(jié)果就是新陳代謝失調(diào)，臉色發(fā)黑發(fā)黃，虛胖。
2、調(diào)理內(nèi)臟，可以讓補血功能良好工作，血液通暢了，臉色會相對好，嘴唇紅潤。
3、調(diào)理身體的最終結(jié)果是讓整個身體的末梢循環(huán)有規(guī)律有效地運行，讓皮膚有光澤，減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意：
1、神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。樂觀地對待生活，保持良好的心態(tài)。
2、睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養(yǎng)成健康的生活方式；娛樂有度，勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng)
運動可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內(nèi)運動：氣功、養(yǎng)生功、健身操等。另外，中醫(yī)認為“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體里的氣血，也會讓人氣血不足，對于長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養(yǎng)。
4、食養(yǎng)
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。
女性補血要因人而異，不同體質(zhì)的女人補血方法也不同。現(xiàn)在就來看看，3種不同體質(zhì)女人的補血方案。
血虛——經(jīng)常犯懶不是我的錯
案例：近來小紅常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受。一照鏡子還發(fā)現(xiàn)臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭發(fā)掉了不少。月經(jīng)量日漸稀少。到醫(yī)院檢查，可除了血常規(guī)化驗發(fā)現(xiàn)紅細胞偏低外，其他指標均沒什么異常。后來去看了中醫(yī)，才知道自己“血虛”。
找原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
調(diào)養(yǎng)重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。
這里推薦一款偏方——補血甜湯。 原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗8枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗凈放入砂鍋，加適量的水，燉煮1小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如：當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘后加少許冰糖服用。制作簡單，有補血調(diào)經(jīng)，美容養(yǎng)顏的功效。阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個穴位分別是關(guān)元穴（臍下約1 5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處），三陰交穴（下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處）（注：1寸=33毫米）。
專家叮嚀：由于血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫(yī)診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷為“血虛證”的人都出現(xiàn)貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入，因為補血的營養(yǎng)成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養(yǎng)脾胃，促進吸收。
血寒——我不是“冷血動物”
案例：荷香一到秋冬季節(jié)就會手腳冰涼，吃個涼柿子都要哆嗦半天，她自己也常覺得小肚子發(fā)涼，月經(jīng)的顏色發(fā)暗。學醫(yī)的同學提醒她，此情況很可能是“血寒”造成的。
找原因：血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征狀。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——散寒
1、食物進補
這種體質(zhì)的女性平時要多吃溫性、熱性食物。益母草燉牛肉既能暖身又能預防瘀血，很適合血寒癥
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進砂鍋中，加水燒開后撇凈血沫，小火燉至肉爛即可。
用法：每周吃兩次。
2、注意保暖
尤其是手腳和小腿，熱氣是往上升的，下肢暖了全身就不冷了。另外，還要保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
專家叮嚀：血寒的人要忌食寒涼、生冷食物。冬季從室外進到溫暖的房間要注意及時脫掉厚衣服，免得太熱而出汗，反而會使身體感到更寒冷。
血瘀——痛經(jīng)也有“前世今生”
案例：阿敏的月經(jīng)每個月都遲到，已有1年的時間了，每次月經(jīng)期間肚子都疼得要命，經(jīng)血不但顏色暗紫，而且還有好多血塊。漸漸地，她的皮膚也變得不那么細滑了，面色晦暗無光，常有黑眼圈，小腿處還常常出現(xiàn)“青筋暴露”。到醫(yī)院進行檢查，除了血黏度略有增高外沒有任何問題。于是她去中醫(yī)大夫那兒進行了咨詢，大夫說她是典型的“血瘀證”。
找原因：導致血瘀的因素有很多：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)重點——活血化瘀
1、飲食進補
多吃具有活血化瘀通經(jīng)功能的食物，這里推薦一款偏方——蓮藕紅花燉排骨。
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入砂鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個月見效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
2、精神保養(yǎng)
遇事不要太激動，多和朋友聊天、出游，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。
3、多做運動
運動可改善血液的高凝狀態(tài)。為您推薦一套簡單的辦公室活血操：站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開同肩寬，吐氣時蹲下，吸氣時站起，連續(xù)做6次；面向桌子站立，雙手撐在桌邊，挺胸仰頭，身體向后彎，堅持5秒還原，重復動作6次。
專家叮嚀：血瘀的女性不宜吃寒涼食物，如冷飲、西瓜以及剛從冰箱里取出的食物。少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，以避免血黏度增高，加重血瘀的程度。
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