秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)，很多的人都是在秋季一不注意就感冒了，有的時(shí)候輕微的感冒自己還感應(yīng)不到，等到感冒加重了才發(fā)覺(jué)自己生病了。你知道的養(yǎng)生常識(shí)中有沒(méi)有提高免疫力的呢？
秋季是感冒等各種疾病的多發(fā)期，今天小編提供給大家6個(gè)健康小貼士，幫助你增強(qiáng)秋季免疫力。
1.辨證服藥。
此為“藥補(bǔ)”。陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品，如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽(yáng)虛者，可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人參、黃芪等補(bǔ)氣之品，即可適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差，又有“冬病夏治”的作用。
2.節(jié)欲保精。
此為“精補(bǔ)”。 酷暑盛夏期間，要適當(dāng)節(jié)制性生活，防止過(guò)度耗傷腎精，降低機(jī)體抵抗力。
3.謹(jǐn)防寒冷。
“三伏”之際，既要預(yù)防暑熱，也要謹(jǐn)防貪涼受寒。在空調(diào)室時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡眠之時(shí)空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過(guò)低，要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過(guò)大，以防風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛、口眼歪邪等病。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。專家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體。
4、對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
5、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
6、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩化濕”。
- 上一篇：孕期能吃柚子嗎
- 下一篇：白領(lǐng)經(jīng)常午睡有什么好處
