1、注意睡眠姿勢

　　不要經(jīng)常一側(cè)臥，以免使一側(cè)乳房經(jīng)常受自身重量所壓而造成發(fā)育不對稱。如果乳房已經(jīng)發(fā)生不對稱，睡眠宜多側(cè)向較小的一邊。但也要注意不要每晚“睡死”一邊。不然會引起自身肌肉緊張?zhí)弁础?/p>

　　2、乳房按摩

　　用左手將右側(cè)乳房托起，右手食指、中指、無名指并攏，從乳房基部用三指向乳頭做旋轉(zhuǎn)輕揉，先從近胸骨處的乳房基部向外側(cè)移動按摩，往返20次， 然后按摩左側(cè)乳房。

　　五指呈雞爪形，扣住乳頭下方，輕輕往乳房基部旋轉(zhuǎn)揉摩，每側(cè)乳房各10 次；拉引乳頭，用拇指、食指和中指捏住乳頭，向外做牽拉按摩，每側(cè)20次。注意用力要均勻，捏乳頭不要用力太大。也可能買1個吸杯（或豐乳器），每天兩次吸吮乳房，每次10分鐘，使胸肌發(fā)達，從而增大小乳房。

　　3、運動

　　對小乳房做特定的護胸運動。可用一根繩子拴在天花板上或柱子上，然后用小乳房一側(cè)一手拉扯繩子，使乳房隨之“拉大”。每天做15分鐘，也可找一本有重量的書用小乳房一側(cè)的手拿著書向前向外及左右伸展，以擴展胸部肌肉。每天做1次。在擴大小乳房的一側(cè)時也應(yīng)顧及另一側(cè)，以求兩側(cè)平衡發(fā)展。

　　4、飲食療法

　　豆?jié){燉羊肉：山藥150克、羊肉500克、油、鹽、姜少許，燉兩小時，每周吃兩次。

　　海帶鯉魚：海帶200克、豬腳1只、花生150克、鯉魚500克，蔥姜油鹽糖酒各少許。先用姜蔥煮鯉魚，后放入配料。

　　荔枝粥：荔枝干15枚去殼取肉，蓮子、山藥各150克，瘦肉250克，同煮粥每周吃兩次。

　　如果以往乳房大小是一致的，但近期發(fā)生了改變，如一側(cè)乳房增大，或一側(cè)乳房皮膚發(fā)生改變或皮膚出現(xiàn)小凹陷，一側(cè)乳頭回縮或者抬高，還伴有疼痛、發(fā)癢、乳頭溢液等，很可能是發(fā)生了病理改變，這就需要及時到醫(yī)院進行檢查了。

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