乳腺的健康已經(jīng)越來越多地引起人們的重視，不久前演員李婷因乳腺癌離開了人世，讓乳腺癌再次被敲響了警鐘。看看這7個壞習(xí)慣你是否有中招呢？
乳腺疾病是女性常見的一類疾病，尤其是乳腺癌嚴重威脅婦女的生命。 所以要想擁有健康乳腺，就從改掉這些壞習(xí)慣開始吧。
1. 穿戴不合尺寸的Bra
女性健康專家說，乳腺方面的很多疾病都和所戴的Bra尺寸不合有關(guān)，所以選擇適合自己的Bra非常必要。
乳房內(nèi)分布著豐富的血管和淋巴神經(jīng)，如果Bra太緊，就會影響乳腺的營養(yǎng)供應(yīng)和代謝排毒，導(dǎo)致營養(yǎng)不良和毒素蓄積，降低乳腺細胞免疫力。
當(dāng)然，如果Bra太松，則不能有效地支撐和保護乳房，同樣不利于乳腺健康。
要知道，乳房的大小是會隨著你的體重變化和飲食變化發(fā)生改變的，所以建議你每隔三個月就重新測量一次胸圍，調(diào)整Bra的尺寸。
而且，即便是在同一個月里，隨著女性生理周期的變化，你的胸圍尺寸也會發(fā)生改變，這時也該對Bra的尺寸和杯型進行微調(diào)。
此外，除了不合尺寸這個問題，Bra的款式和材質(zhì)選擇也很重要。
比如在運動時就不能選擇普通的Bra，要穿戴上能給乳房提供足夠支撐保護的運動Bra，這樣才能防止乳腺在運動過程中震蕩過度而受傷。至于Bra的材質(zhì)，當(dāng)然是要足夠透氣，否則可能會導(dǎo)致乳腺阻塞，嚴重影響乳腺排毒。
2. 長期趴著睡覺
趴著睡覺對于女人而言是最不好的睡姿。
這樣的睡姿會導(dǎo)致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環(huán)不暢。
如果這樣睡的時間一長，不僅乳房內(nèi)部的軟組織會受到損傷，還會導(dǎo)致乳房提前松弛、變形，甚至還可能引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
3. 淋浴動作不正確
每次淋浴時你都是怎樣清洗乳房的？是不是就用沐浴乳隨便涂抹一下，然后舉著淋浴噴頭隨意沖淋？
你一定沒想到，這樣隨意角度的沖淋也會對乳腺造成較大傷害。
正確的姿勢是先將沐浴乳打出泡沫，然后將泡沫涂抹在雙乳上，沿著逆時針方向緩慢畫圈按摩1分鐘左右，然后舉起淋浴噴頭，調(diào)低水量，由下至上沖淋雙乳，這樣不僅不會傷害乳腺，還能促進乳腺內(nèi)的新陳代謝，幫乳房保持挺拔。
此外還要提醒你，沐浴時水溫不要太高，控制在37攝氏度左右最好，否則可能過度刺激乳房上密布著的毛細血管。
4. 忽略乳頭和乳暈部位的清洗
乳房的皮膚上含有皮脂腺及大汗腺，尤其以乳暈區(qū)域分布較多。
這些皮脂腺平時會分泌少量的油脂性成分，來對乳頭和乳暈進行保護。
如果不經(jīng)常清洗乳頭和乳暈就有可能會導(dǎo)致乳房炎癥，而隨意用沐浴產(chǎn)品來清洗，那些有保護性的分泌物又會被清洗掉，對乳房尤其是乳頭的健康也不好。
所以，正確的清洗方法是，在沐浴時僅僅用溫水來局部清洗乳頭和乳暈，不需要在上面涂抹沐浴產(chǎn)品。
5. 過度節(jié)食
節(jié)食雖然有可能讓你變瘦，但過度節(jié)食不僅會對腸胃造成較大傷害，更會嚴重影響你的乳房健康。
女性健康專家說，乳房內(nèi)部組織大部分都是脂肪，只有脂肪的含量足夠，乳房才能正常發(fā)育，所以過度節(jié)食會導(dǎo)致乳房營養(yǎng)缺乏，不僅導(dǎo)致乳房變小，還會造成乳房下垂。
如果一定需要通過適當(dāng)節(jié)食來減肥，那么你也要在飲食上配合攝入一些優(yōu)質(zhì)高蛋白食物、維生素和礦物質(zhì)等，來為乳房提供足夠的營養(yǎng)，以維持體內(nèi)平衡的激素水平，讓乳房保持飽滿、堅挺和健康。
6. 從不鍛煉乳房
乳房也需要鍛煉？
沒錯，對于乳房組織已經(jīng)基本發(fā)育完全的成熟女人來說，每天都應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Σ�，這樣不僅可以促進乳腺的新陳代謝，還能使乳房更加豐滿和堅挺。
除了按摩以外，擴胸運動也是鍛煉乳房的好方法，建議你每天做3次，每次做10遍，還有意想不到的“豐胸”效果喲。
7. 擅自使用豐胸保健品
有不少市售的豐胸保健品中都含有大量的雌激素，雖然乳房在這些雌激素的刺激下會變大變豐滿，可是只要停止使用，乳房就會縮小，而且更會導(dǎo)致乳房皮膚松弛和下垂。
但如果長期使用豐胸保健品，又會導(dǎo)致女性體內(nèi)雌激素水平持續(xù)過高，這樣不但會導(dǎo)致子宮肥大、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚還會萎縮和變薄，肝、腎功能也會受到損害，更會增大乳腺癌的發(fā)病機率。
所以，千萬不要擅自服用市售的豐胸保健品。
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