關注呼吸 帶來美好情緒
★人物：鄭先紅 北京體育大學武術學院瑜伽培訓部首席導師、清華大學高管培訓特聘瑜伽師
挺拔的身材、姣好的面容――鄭先紅的美好外在讓人很容易猜到她的職業(yè)――瑜伽導師。這個聽起來就不食人間煙火的頭銜，似乎總與美麗相關。
“瑜伽導師也是一個職業(yè)，我也只是一個普通人”，鄭先紅并不贊成別人對自己的定位，說到美麗，鄭先紅提到最多的并不是如何去練好瑜伽，而是如何去擁有一份好的心態(tài)。
所謂“相由心生”，有一個良好的心態(tài)，美麗的容顏自會盡情綻放。鄭先紅坦陳，和眾多現(xiàn)代女性一樣，自己也肩挑事業(yè)與家庭的重擔，也會有煩惱。只是，她更會為自己營造一個美好的環(huán)境，來影響身心。
學會欣賞陽臺上的一盆綠植、享受自己愛吃的水果……一些簡單的食物可能就能讓你感受到美好，不妨把這些美好儲存在心底，適當?shù)臅r候取出來，緩解一下情緒。鄭先紅建議，每個女人都要學會以開放的心態(tài)去接受美好的東西。情緒波動時，可以嘗試持續(xù)關注和調整自己的深呼吸，有助于保持冷靜、轉移注意力。
身為瑜伽導師，瑜伽對于鄭先紅來說，已經(jīng)變成了融入生活的一項工具。鄭先紅認為，女性練習瑜伽不可以僅僅停留在依葫蘆畫瓢的階段，而是要學會將瑜伽變成一個在生活中隨時可用的減壓工具。日常生活中，忙里偷閑隨時隨地“瑜伽”一下，對于女性調整心態(tài)益處良多。
習慣用較為激烈方式來發(fā)泄的女性也不必為自己的激烈自責。鄭先紅表示，只要你知道自己在做什么，激烈一些也不失為發(fā)泄的一種手段，但一定要注意控制好，不要失控。
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