經(jīng)常穿高跟鞋，雙腳會(huì)覺(jué)得非常累，因此，對(duì)于足部的護(hù)理與保養(yǎng)，可以緩解腳部的壓力所帶來(lái)的疲憊，得到紓解。
1、不要忽視足的疼痛
這是不正常的情況，如果，持續(xù)的疼痛就應(yīng)該去看足科大夫。
2、足部護(hù)理保養(yǎng)
足部因經(jīng)常處在壓力下，容易造成皮膚承受不正常摩擦或壓力。皮膚為了保護(hù)腳，便會(huì)增厚角質(zhì)層形成一層又厚又硬的繭。這也是足部最容易產(chǎn)生的癥狀，通常，容易發(fā)生在足跟和大腳指內(nèi)側(cè)。
要消除這樣的問(wèn)題，可做減壓及除繭的動(dòng)作。
減壓：鞋內(nèi)襯放可吸收摩擦力的鞋墊，或在鞋內(nèi)置跖骨墊或吸震墊來(lái)舒緩不正常壓迫。
1）站久了，抬起腳趾，腳跟著地。重復(fù)幾次，這項(xiàng)活動(dòng)可以重新分布腳上所承受的壓力。
2）地板上放一只空瓶子，光腳踩在上面滾動(dòng)。這樣可以刺激血液循環(huán)并且起到按摩的作用。
3）用腳趾夾起木棍、鉛筆，以此來(lái)拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
除繭：當(dāng)腳底長(zhǎng)繭，有時(shí)走路會(huì)有壓痛的感覺(jué)，在不引起化膿的前提下，可用熱水浸泡雙腳，使腳底的皮膚變?nèi)彳浐�，再使用去繭專(zhuān)用剪刀將繭除去。
3、鞋子大小合適
買(mǎi)鞋應(yīng)該在一天的晚些時(shí)候（最好是上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)），這個(gè)時(shí)候足相對(duì)要大些，可以選擇到更合適腳的鞋子
4、足部跖骨的壓力紓解
高跟鞋通常沒(méi)有一個(gè)可以保護(hù)的弓，當(dāng)壓力往前轉(zhuǎn)移時(shí)，腳的足弓就會(huì)陷下去，腳底跖骨就會(huì)疼痛，而使腳底韌帶拉傷，甚至長(zhǎng)骨刺。
若長(zhǎng)期讓足弓掉下去，走路就會(huì)形成內(nèi)八字，進(jìn)而造成膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。尤其體重過(guò)胖的人，這種足弓因壓迫而拉直的情況尤其明顯。
5、小腿肌腱緊繃的舒緩
長(zhǎng)期間穿高跟鞋所衍生的另一個(gè)問(wèn)題是使小腿后方三頭肌縮短。因?yàn)檎齑└吒�，�?huì)使小腿筋長(zhǎng)時(shí)間縮短，到了晚上就容易有抽筋、筋臠等問(wèn)題出現(xiàn)。
6、腰部的壓力紓解
當(dāng)高跟鞋穿的愈高，腰部所承受身體的重量力就愈大，同時(shí)還會(huì)破壞原有結(jié)構(gòu)的平衡，且身體會(huì)產(chǎn)生很大的弧度，久而久之，腰當(dāng)然會(huì)酸痛，上半身就會(huì)駝背，于是，酸痛、肩膀痛自然來(lái)報(bào)到。
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