一般治療

　　主要從生活規(guī)律方面進行調節(jié)。

　�。�1）嚴格作息時間

　　對患者進行適當的解釋，白天有意識地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習慣。實踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習慣作適當調整，使機體逐漸適應氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經常開門窗，使室內空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。

　�。�2）多運動

　　要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。進行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

　�。�3）心理調節(jié)

　　要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學習計劃，認真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關而產生的問題進行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因為他們不能完全發(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認為懶惰、不愿意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

　　飲食調理有助于睡眠質量改善

　　隨著生活水平的提高，很多的人都會遇到各種問題！尤其是男性朋友們經常會失眠，睡眠不好等等，那么有什么好的方法可以改善男性的睡眠質量呢？其實通過日常的飲食調理也是可以幫助男人們調節(jié)睡眠質量的哦，還不知道怎么安排的男人們趕緊來學習吧！

　　下面介紹一些接單實用的食療方，有助于失眠者回歸正常睡眠。

　　桂圓紅棗粥

　　材料：桂圓肉15克，紅棗10枚，酸棗仁30克，粳米100克。

　　功效：益氣養(yǎng)血，寧心安神。

　　適用人群：氣虛型“睡眠駱駝”，具有神疲乏力、四肢倦怠、心悸健忘、頭暈自汗，容易外感、面色萎黃少華等特點。

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