你的他年過30，你時(shí)常會(huì)聽到他抱怨疲憊，在電視機(jī)前一坐就是半天;有時(shí)，他走進(jìn)房間，竟然會(huì)忘記要做什么;他皺紋早生，聽力下降、啤酒肚腆起;時(shí)常熬夜應(yīng)酬換來的是體檢報(bào)告表上的一連串“+”號(hào)……關(guān)鍵是他閉口不談內(nèi)心深處對(duì)衰老的恐懼，這樣你們便不會(huì)有機(jī)會(huì)探討，該用什么方式來延緩他的身體“走下坡路”。
事實(shí)上，對(duì)男人而言，注意到自己的衰老跡象比粗心沒注意要好，注意到以后與伴侶探討自己的恐懼，比假裝不在意為好;而僅僅停留在口頭探討還不夠，從現(xiàn)在起，作為妻子，你就要注意督促他改變不良生活方式及行為，來給衰老態(tài)勢裝上“減速器”。
衰老征兆之一：脫發(fā)與謝頂
有些男人未滿30就出現(xiàn)脫發(fā)與謝頂，例如英國的威廉王子，由于遺傳了王室家族的“禿頂基因”，剛滿25歲發(fā)際線就不斷后退，頭頂?shù)?ldquo;地中海”已初見雛形。2006年1月8日，威廉進(jìn)入桑赫斯特皇家軍事學(xué)院，按照軍中規(guī)定剃成平頭，這樣，他原本精心遮掩的禿頂就昭然若揭了。為此，威廉愁得既約會(huì)脫發(fā)專家，又約會(huì)心理疏導(dǎo)師�？梢姡�男性是從日漸稀疏的頭發(fā)上嗅見“一葉知秋”的訊息的。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，頭發(fā)越來越稀，生長速度也逐漸放慢。
盡管某些生理專家安慰男人們說，謝頂男人體內(nèi)的雄性激素比同齡人水平高，因此謝頂男性不易患心血管病和骨質(zhì)疏松癥，不易患消化道癌，壽命可能更長……但這也無法消除男人對(duì)謝頂?shù)目謶郑?ldquo;我是不是看上去不像30歲的人?”“我是否跟咱們初識(shí)時(shí)判若兩人?”一定不要嘲笑他“小題大做”，因?yàn)橥饷采系脑缢ト舨坏玫娇刂婆c安慰，很容易引發(fā)心理問題。
太太可以做的事：
1.督促他勤于梳頭。準(zhǔn)備優(yōu)質(zhì)的寬齒梳，督促他每日早中晚各梳頭5～10分鐘。勤于梳發(fā)可以溫和地刺激頭發(fā)毛囊，促醒它的活力。從30歲起采用“梳頭療法”的很多男性，60歲仍滿頭烏發(fā)、耳聰目明，表明頭部的許多穴位不僅與頭發(fā)生長相關(guān)，還與整個(gè)人的五官衰老程度密切相關(guān)。梳頭不僅可以烏發(fā)、密發(fā)，還可以延緩頭部器官的衰老。
2.選擇溫和的洗發(fā)劑。許多男性年輕時(shí)為油性發(fā)質(zhì)，為了洗得“痛快”，不僅使用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑，還用很燙的水洗發(fā)，并大力搔抓，這都為脫發(fā)埋下伏筆。一定要督促他用溫水洗發(fā)，使用含天然植物潤發(fā)精華的洗發(fā)劑，并溫柔按摩頭皮。如果頭皮容易出油，盡量每天洗一次發(fā)。
3.合理飲食并多食黑芝麻。民間多認(rèn)為黑芝麻可以補(bǔ)氣血、潤發(fā)、烏發(fā)，是很有道理的，注意進(jìn)食之前要使黑芝麻充分破碎，以便汲取到更多的芝麻素。將黑芝麻炒熟后搗碎，沖茶喝，或者拌入涼拌菜中，效果頗佳，怕麻煩也可以經(jīng)常食用無糖黑芝麻糊。
4.減輕精神壓力。對(duì)男人而言，“無論你變成什么樣，我將永遠(yuǎn)愛你”，是最好的“止脫發(fā)露”。即便你覺得他脫發(fā)后的樣子很喜劇，也不要當(dāng)眾拿他打趣，要知道，保全男人的自尊心，并減少其思想壓力，是防脫發(fā)的重要因素之一。
衰老征兆之二：肺功能下降
從前他帶一箱30公斤的水果爬上六樓，不急不喘，神態(tài)自若，現(xiàn)在人空手登六樓都?xì)獯跤?從前他的肺活量測試達(dá)到4800，現(xiàn)在勉強(qiáng)只有3500;還不止如此，一到冬春交接，他打一次電話能被咳嗽打斷三次……這一切都證明他的胸腔骨骼隨著年齡增長越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部，如果他還有吸煙的習(xí)慣，肺功能下降的加速度會(huì)更快。
太太可以做的事：
1.督促丈夫戒煙。那種認(rèn)為“吸了好幾十年煙，一旦戒掉就會(huì)打破身體的平衡，反而容易生病”，或者認(rèn)為“戒煙使人發(fā)胖”，都是意志不堅(jiān)定者的借口。任何年齡開始戒煙都不晚，其中40歲開始戒煙者，肺功能普遍優(yōu)于50歲開始戒煙者，而即便晚到80歲才開始戒煙，也可使男性的預(yù)期壽命再延長兩年。
2.經(jīng)常找機(jī)會(huì)進(jìn)行“森林浴”，并學(xué)會(huì)深呼吸。從30歲開始，每天做8～10次深呼吸的人，堅(jiān)持下去，到70歲，肺活量的下降就不是通常的60%～70%，而僅僅是下降了20%。
3.閑暇時(shí)經(jīng)常督促他按摩腋窩及胸腺所在的位置�？捎米笫职茨笥乙父C下的肌肉3分鐘，再換右手按捏左腋窩3分鐘，并輕輕推擦咽部下方的胸骨位置。這兩處部位的按摩都可以保持肺組織的彈性，提高肺活量，強(qiáng)化肺功能。
衰老征兆之三：脾酒肚
與女性婚后發(fā)福的情況不同，大多數(shù)男士在35歲之后不會(huì)長成“梨形體型”(脂肪主要堆積在臀部和大腿)，而會(huì)長成一個(gè)“蘋果體型”，即脂肪多堆積在腰腹部―啤酒肚慢慢腆出，嚴(yán)重者甚至在買西褲時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的腰圍已超過褲長，男人往下看的時(shí)候，甚至看不到自己的腳尖，只看到皮帶上的扣子。
從前，人們對(duì)腰腹脂肪堆積的危害性認(rèn)識(shí)不深，大家都認(rèn)為啤酒肚讓成熟男人更有風(fēng)度，現(xiàn)在越來越多的人意識(shí)到，堆積在腰腹部的脂肪更容易侵入器官內(nèi)部和進(jìn)入血液，是比堆積在臀部和大腿部位更“壞”的脂肪。啤酒肚不僅讓男士負(fù)擔(dān)沉重(經(jīng)常引發(fā)背痛，做運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋也容易受到傷害)，更是39種疾病的“引爆元兇”。有啤酒肚并超重的男人會(huì)提前受到眾多“老年病”的困擾―心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的發(fā)生年齡都由此而大大提前。
太太可以做的事：
1.調(diào)整丈夫的飲食結(jié)構(gòu)。隨著年齡增長，男性的新陳代謝開始放緩，所需要的熱量也比年輕時(shí)少，這個(gè)時(shí)候應(yīng)減少脂肪和碳水化合物的攝入，但對(duì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的需求卻增加了，因此需在家庭膳食中加強(qiáng)鐵、鈣、蛋白質(zhì)、葉酸和維生素C、D、B12的攝入。尤其是蛋白質(zhì)的攝入將增添飽脹感，并使肌肉強(qiáng)健，而葉酸(富含于綠色蔬菜、水果和牛奶中)和維生素B12將攜手抵制人到中年特有的懶動(dòng)感。
2.經(jīng)常與先生一起運(yùn)動(dòng)。30歲以上的夫婦經(jīng)常一起做運(yùn)動(dòng)，不只可以消減脂肪，增加體能，也是增強(qiáng)雙方親密感的關(guān)鍵一招。如果先生的啤酒肚較小，打羽毛球、跑步、騎自行車、遠(yuǎn)足都可以嘗試;如果他的啤酒肚已頗具規(guī)模，那么每周游泳三次是很好的健身法，水的浮力能大大減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的負(fù)荷。
3.增加散步的機(jī)會(huì)。勸告他與其為找一個(gè)近在咫尺的停車位兜兜轉(zhuǎn)，不如把車停得遠(yuǎn)些，增加步行的機(jī)會(huì)。休息時(shí)比任何飲料都能讓你頭腦清醒，減少攝入卡路里的機(jī)會(huì)。
4.少乘電梯，多爬樓梯。每天累計(jì)爬16層樓的人將大大減少腹部腆出的機(jī)會(huì)。
衰老征兆之四：聽力下降
男人稍微有了點(diǎn)年紀(jì)之后，聽力下降的可能性比女性大得多。
原因是多方面造成的，譬如醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，男性40歲以后鼓膜變厚、耳道萎縮變窄的趨勢比女性發(fā)展得更快，這導(dǎo)致他們對(duì)單調(diào)的辨別能力，尤其是高頻聲音的辨別力開始下降，60歲以后，有高達(dá)五分之二的男性出現(xiàn)不同程度的聽力障礙，而同齡女性只有14.2%出現(xiàn)聽力下降;此外，喜歡在工作時(shí)戴上耳機(jī)整天聽音樂的男性也多于女性，一部分男性甚至在晨跑或上健身房時(shí)也戴上耳機(jī)，男性比女性更多地出席喧囂的搖滾音樂會(huì)或吵鬧的狂歡PARTY，也容易因?yàn)橥饷嫣扯衍囕d音樂開至極限。
其實(shí)，喧囂的音樂和影視節(jié)目，與工地上刺耳的噪音一樣損傷感覺聲音頻率的細(xì)胞，當(dāng)我們聽到音量高達(dá)110分貝的搖滾樂時(shí)，如果我們能給耳蝸內(nèi)的那些發(fā)細(xì)胞拍照，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那場景就像用大碾子在麥田里滾壓，而發(fā)細(xì)胞就是那些可憐的麥子。當(dāng)負(fù)責(zé)接聽某一頻段聲音的發(fā)細(xì)胞受損后，該頻段的聲音就聽不見了。
太太可以做的事：
1.敦促丈夫?qū)④囕d音樂開小。同時(shí)注意收聽廣播和電視的音量，一旦發(fā)現(xiàn)他收聽音樂和新聞的聲音越來越大，關(guān)小后就說“聽不清”，要盡快讓他去耳鼻喉科檢查聽力。
2.敦促丈夫改掉健身時(shí)聽音樂的習(xí)慣。瑞典科學(xué)家做過一項(xiàng)調(diào)查，證明進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)聽隨聲聽對(duì)聽力產(chǎn)生的傷害是平時(shí)的20%。
3.不要在大街上使用隨身聽。因?yàn)楹苡锌赡転榱税阎車脑胍羯w住，男性會(huì)選擇把音調(diào)調(diào)得很高。
4.在準(zhǔn)備去聽搖滾音樂會(huì)時(shí)，提醒他戴上抗噪音的耳塞，以防止影響發(fā)細(xì)胞。如果你的先生是搖滾或音樂發(fā)燒友，或經(jīng)常在工作中接觸噪音，一定要每隔三個(gè)月檢查一次聽力，以保證醫(yī)生有辦法及時(shí)修復(fù)他的聽力損傷。
5.清淡飲食至關(guān)重要。很多活到八九十歲耳朵仍很“尖”的老人，日常飲食都較清淡。清淡的、營養(yǎng)均衡的飲食可減少高血脂、冠心病的發(fā)病可能，使腦部和耳部的血液供應(yīng)相當(dāng)順暢，這可以使聽力的退化得到緩解。
6.敦促他戒煙少酒，保持起居規(guī)律。不良的生活習(xí)慣，如勞累、通宵上網(wǎng)或應(yīng)酬，不睡覺，吸煙、喝酒等都對(duì)耳朵有很大影響。比如吸煙可導(dǎo)致耳部血管痙攣，影響內(nèi)耳血液供應(yīng)而出現(xiàn)功能障礙。
7.切勿濫用藥物。怕上醫(yī)院的男性碰到小毛病，往往傾向于去藥房買藥“自療”，這就可能出現(xiàn)濫用解熱鎮(zhèn)痛藥及抗生素的情況，而阿斯匹林等解熱鎮(zhèn)痛藥，與慶大霉素、鏈毒素等抗生素對(duì)聽力影響尤大，做妻子的一定要提醒丈夫不可濫用。
衰老征兆之五：心血管疾病頻發(fā)
這是看不見的衰老征兆之一，我們常常發(fā)現(xiàn)，公司組織體檢之后，需要根據(jù)心電圖結(jié)果，再做一次24小時(shí)心率動(dòng)態(tài)檢測的男性比女性多得多;而血液指標(biāo)中膽固醇及甘油三酯超標(biāo)的男性也遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于女性，這使得十年后男性罹患冠心病及嚴(yán)重心梗的可能性是同齡女性的四倍，因此，在西方，人們把心血管疾病稱作“男性疾病”。
為何男性容易患心血管病?美國加州大學(xué)洛杉磯分校的心臟病研究中心主任昆特認(rèn)為，這主要是因?yàn)榕钥梢苑置诖萍に�，雌激素�?duì)血管有很好的保護(hù)作用，而男性天生就缺了這層保護(hù);其次，男性不擅傾訴，有了心理壓力都悶在心里，而壓力過大會(huì)直接傷害心臟和血管;第三，相當(dāng)一部分男性飲食單調(diào)，不注意攝入對(duì)心臟有正面影響的“好心食物”，這使得男性的心血管壓力雪上加霜。
太太可以做的事：
1.經(jīng)常與丈夫談心，減少其精神壓力。對(duì)于內(nèi)心且自尊心較強(qiáng)的男性而言，直接問“你最近有什么麻煩，我怎樣幫你”不見得是一個(gè)好辦法。做太太的可以先傾訴自己的煩惱，逐步誘使男人打開心扉。
2.堅(jiān)持與丈夫一起做有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、騎自行車都是好辦法，甚至可以恢復(fù)一些小時(shí)候做過的運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)人一起做，如踢毽子、跳繩、打乒乓或打羽毛球等等，富于童趣的運(yùn)動(dòng)能令人開懷大笑、樂而忘憂，符合“每天大笑一刻鐘能保護(hù)心臟”的忠告。
3.在飲食結(jié)構(gòu)中增加“好心食物”。如每天堅(jiān)持吃兩個(gè)蘋果，血液中對(duì)心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)大大降低;經(jīng)常吃葡萄，墨西哥研究人員發(fā)現(xiàn)黑葡萄與綠葡萄中含有保護(hù)心臟的黃酮類物質(zhì)，它能發(fā)揮“血液清道夫”的作用，防止血管堵塞。山楂中也含有這種優(yōu)質(zhì)黃酮。另外，屬于高纖食物的黑木耳、菠菜、芹菜、海帶也都是“好心食物”。其中，黑木耳含有抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病和阻塞性中風(fēng)有不錯(cuò)的預(yù)防效果;芹菜不僅有助于排除腸道內(nèi)過多的油脂，更有降血壓的功效。
衰老征兆之六：肝區(qū)健康出現(xiàn)“狀況”
“生意多半是在酒桌上談成的”，為了完成銷售指標(biāo)，不少在單位舉足輕重的男士成了酒場上的“勇士”，借著酒力，他們談成了一筆筆訂單，也打拼出手里這個(gè)密密麻麻的銷售網(wǎng)絡(luò)來。
然而，一旦他們感覺自己喝白酒和喝白開水沒什么兩樣，基本上成了“不倒翁”，他們的肝膽部位就開始“出狀況”：酒精肝、脂肪肝、肝纖維化(即肝硬化的前兆)等病癥已經(jīng)大搖大擺地來造訪了，很可能，他還不滿40歲，肝臟的健康程度，還不如他70歲的老爸。應(yīng)酬過多及情緒上的抑郁焦慮，將令這些正當(dāng)盛年的男人付出慘痛代價(jià)。
太太可以做的事：
1.敦促他喝“紅”而不是喝“白”。紅葡萄酒對(duì)肝臟的損傷比白酒小得多。一般來說，50克白酒的酒精含量，相當(dāng)于紅葡萄酒兩至三杯。
2.盡量選擇晚上赴宴。下午兩點(diǎn)以后人體中分解酒精的酶濃度開始升高，有利于解酒，因此，盡量把應(yīng)酬安排在晚上而不是中午。
3.切勿用茶解酒。如果想快速醒酒，喝一些鮮榨果汁、蜂蜜醋或蘋果醋，都有利于促人清醒并有效減輕肝臟負(fù)擔(dān)。
4.護(hù)肝藥要嚴(yán)格控制用量。不能濫服護(hù)肝藥。
衰老征兆之七：性能力下降
這是男性最懼怕的衰老征兆：他開始有意無意地在網(wǎng)絡(luò)上耗著，想盡辦法留在書房的沙發(fā)上入睡;他對(duì)你新買的情趣內(nèi)衣熟視無睹;他經(jīng)常用“太累了，明天還要開會(huì)”來回避你的暗示……你也許不知道，他自己正在為性沖動(dòng)次數(shù)的減少和勃起角度的降低自慚不已。
在30歲～50歲之間，男性性能力下降的速度比女性快，2004年，中國性學(xué)會(huì)的一項(xiàng)大樣本權(quán)威調(diào)查顯示，40歲左右的男性有9.7%處于每月性生活不到一次的“性待業(yè)”狀態(tài)。而這部分能力的下降，是最傷男性自尊心的，老沒有得到切實(shí)的鼓勵(lì)與救助，男性心理上也會(huì)“老態(tài)必露”，表現(xiàn)為沮喪、消沉、易怒和情緒不穩(wěn)定。
太太可以做的事：
1.打開男性的心靈通道。工作受挫、投資失利、父母去世或兒女離家上大學(xué)，都有可能誘發(fā)男性ED。約有五分之三的ED患者最近6個(gè)月出現(xiàn)過重大生活變故，因此，做好其心理疏導(dǎo)至關(guān)重要。
2.想辦法保護(hù)好他的心血管。心血管疾病很容易帶動(dòng)性能力下降。
3.增加飲食中的含鋅食物。如牡蠣等貝殼類海鮮、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
4.煲一些補(bǔ)腎助陽湯。如杜仲煨羊腰。
- 上一篇：男人護(hù)膚有哪些注意事項(xiàng)
- 下一篇：男人如何打理你的＂嘴＂
