另外許多辦公室不通風(fēng)，空氣中二氧化碳含量過高，也會(huì)加重“春困”的癥狀。
為緩解春困，應(yīng)多喝水，少吃油膩、熱性食物。在辦公室犯困時(shí)，可做頭部按摩緩解癥狀。家居和辦公場(chǎng)所都要盡量多開窗。此外，春困現(xiàn)象還可以通過“食療”得以調(diào)整，如經(jīng)常用淮山、薏米等藥材煲湯，可以祛除濕氣，滋補(bǔ)脾臟，使精神狀態(tài)變好。
不少人的春困也是由于睡眠的時(shí)間不夠造成的。按正常標(biāo)準(zhǔn)來說，成年人需要的睡眠大約為6-8個(gè)小時(shí)。少于六個(gè)小時(shí)，人就容易沒精神。但是睡得太多如同吃得太飽一樣有害健康。最好的入睡時(shí)間是晚上10點(diǎn)半或11點(diǎn)以前，因?yàn)?2點(diǎn)是睡眠的高峰，在這段時(shí)間里睡眠質(zhì)量比較高，如果錯(cuò)過了，就可能出現(xiàn)入睡難、睡眠質(zhì)量差等種種問題。而且白天的精力很差，不能振作。
趕走春困
1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí)，睡醒后用清水擦把臉，效果最好。
2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況，這時(shí)可以端坐在椅子上，閉上眼睛做深呼吸，然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操，都能興奮神經(jīng)。
3、喝飲料，像可樂類的飲料本身就有提神的作用，喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。
4、適當(dāng)刺激，在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯(cuò)。
5、涼毛巾敷面，先用涼水洗臉，然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。
6、伸展運(yùn)動(dòng)，有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長時(shí)間保持一種姿勢(shì)而缺氧造成的，所以在可能的情況下站起來走動(dòng)走動(dòng)或是伸展四肢驅(qū)趕睡意。
