大香蕉在线视频3,日本一二区18

　　最近我們發(fā)現(xiàn)，由于春節(jié)的聚會(huì)，大吃大喝、熬夜的不規(guī)律的生活，造成很多男性朋友都出現(xiàn)了腰部、腹部的贅肉，害的男人不能更好的展現(xiàn)男性魅力，為了讓您重新充滿(mǎn)男人魅力，小編為您推薦增加男性健美魅力必會(huì)七招，男人多做一定讓您更加健美！

　　久坐男人更易衰老

　　中國(guó)性學(xué)會(huì)性醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員、北大醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師賀占舉教授強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的重要性，因?yàn)樵陂T(mén)診中，看到多數(shù)男性的身體年齡比實(shí)際年紀(jì)老化許多，反觀有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，不僅外表上顯年輕，健康指數(shù)和性福滿(mǎn)意度也是比較高的。事實(shí)上，久坐、開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)確實(shí)會(huì)影響男性精子的質(zhì)量和數(shù)量，一屁股坐著，陰囊、睪丸受到壓迫，不利血液循環(huán)和散熱，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，會(huì)影響睪丸的生精功能。此外，久坐讓睪丸新陳代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)排泄不暢，使睪酮分泌減少，容易導(dǎo)致勃起功能障礙和男性不育癥。

　　硬漢操鍛煉小肌肉群

　　男性“硬漢操”，主要以有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式為主，共有7節(jié)動(dòng)作，目的在幫助久坐族通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉身體，提高有氧耐力，增進(jìn)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的靈活性、進(jìn)而提高人體的柔韌性，特別是髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)的柔韌性。本套動(dòng)作的直接好處是，身體的各個(gè)小肌肉群，會(huì)受到鍛煉，尤其是陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，增強(qiáng)這些部位的肌肉鍛煉，可以增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時(shí)的快感。

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)“硬漢操”，每天做10分鐘，不僅能消耗熱量，紓解肌肉緊繃，還能促進(jìn)健康。男科專(zhuān)家則強(qiáng)調(diào)，多運(yùn)動(dòng)確實(shí)可以提高“性福”指數(shù)，也有助于男性成為名符其實(shí)的“硬漢”。

　　加上動(dòng)作有難易程度之分，適合經(jīng)常練習(xí)，藉由重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以做全身關(guān)節(jié)的伸展和柔韌性的鍛煉，有助于身體素質(zhì)的全面提高，以及身體的動(dòng)態(tài)平衡，對(duì)于維持人體的穩(wěn)定性，有直接的幫助，這套動(dòng)作同時(shí)適用于男性和女性。

　　保持運(yùn)動(dòng)的男性，精子活力明顯高于經(jīng)常久坐的人，因此建議每隔半小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下。

　　第一式：

　　肩胸打開(kāi)，雙手握拳下45度打開(kāi)，膝蓋微微彎曲。髖部從前，左，后，右方向以最大幅度頂出畫(huà)一個(gè)圈。順時(shí)針、逆

　　時(shí)針兩邊各做一個(gè)八拍。主要鍛煉髖部的柔韌性和靈活性。

　　第二式：

　　肩胸打開(kāi)，兩手插腰，膝蓋微曲，兩腳打開(kāi)與肩膀同寬，胯部前后頂，做一個(gè)八拍。主要鍛煉胯部柔韌性，靈活性，同時(shí)可以鍛煉腹部和腰部肌肉。

　　第三式：

　　肩胸打開(kāi)，膝蓋微曲，兩腳打開(kāi)與肩膀同寬，胯部前后頂，同時(shí)雙臂自下而上抬起至頭部，而后還原。主要鍛煉胯部腹部和腰部，還有手臂和肩膀的伸展。

　　第四式：

　　一側(cè)腳向同側(cè)前45度方向點(diǎn)出，同時(shí)把雙拳向后方打開(kāi)。先出左腳，收回，再出右腳，收回。這個(gè)動(dòng)作的力點(diǎn)主要來(lái)自胯部把胯頂出主要鍛煉身體協(xié)調(diào)性，靈活性，控制力。

　　第五式：

　　單腳支撐，另外一只腳后伸到最大化，然后向前抬膝。雙手握拳貼著身體前后交替擺動(dòng)四次。主要鍛煉大腿和臀部的肌肉力量，還有身體的平衡性和協(xié)調(diào)性。