俗語有：“三九四九冰上走”，昨天是三九寒天的第一天，雖然和平常天氣沒有太大的差距，但是氣溫也在逐步下降，因此需要人們注意保暖防寒，除了多穿保暖衣服之外，現(xiàn)代人們更注重從飲食上攝取營養(yǎng)，滋補身體，從而抵抗寒冷的冬季。
在中醫(yī)上認為，冬季養(yǎng)生要次藏為主，陽氣潛藏，陰精蓄積，才更有利于健康，此外男性冬季養(yǎng)生應注重養(yǎng)腎。因為中醫(yī)認為“腎乃先天之本，生命之源”，只有腎氣足才能對抗各種疾病的侵襲，所以在三九寒天，男性養(yǎng)腎補腎最關鍵。下面幾個簡單不花錢就可以養(yǎng)腎護腰的方法。
三九寒天 男性養(yǎng)腎護腰最重要 四大妙招幫助你
中醫(yī)認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護住精血。
握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
提踵顛足：提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。
腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
摩腎腧：并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
日常養(yǎng)腎護腰小方法：
揉耳增腎陽：長期的診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)的耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)進行針刺或理針，以達到治療疾病的目的。
熱水泡腳養(yǎng)腎：“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補腎效果更佳。
以上的這些小方法可以起到養(yǎng)腎護腰的功效，而且簡單易做，男性朋友不妨試試吧。
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