在我們的概念里，男人理應(yīng)擁有強(qiáng)健的體魄和結(jié)實的肌肉，男人自己也是這么認(rèn)為，但是想要如此是需要健身運動的，因此很多男人成為健身房的常客，但是很多人對健身運動并不是非常的了解，這就會有很多的誤區(qū)使健身適得其反，今天我們就來談男人健身運動的五大誤區(qū)。

　　一、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。

　　站在運動學(xué)的立場來說，距離一樣的話，不管是慢跑還是走路，所消耗的體內(nèi)的熱能都是一樣的，正式因為能量的消耗主要還是取決于運動量的大小和距離，跟跑還是走的速度是沒有關(guān)系的。因為能量的消耗跟你運動的距離有關(guān)，而跟運動時的速度無關(guān)。所以你鍛煉時應(yīng)該在力所能及的情況下，盡量延長運動的時間。

　　二、只要到了健身房就能得到鍛煉。

　　這可能是大部分人的想法。但實際上，鍛煉目的不明確，沒有得到專業(yè)的指導(dǎo)，沒有良好的積極心態(tài)，不合理的運動方式都不能達(dá)到健身目的。

　　三、減少腹部脂肪的最好方法是專做腹部鍛煉。

　　很多人認(rèn)為，特定區(qū)域的肌肉得到鍛煉后，局部脂肪就會“燃燒”，從而達(dá)到減肥的目的。其實無論何種鍛煉，都會使你全身各個部位消耗脂肪。如果你想要減掉局部的脂肪，在做完全身的鍛煉之后，還應(yīng)該對局部進(jìn)行專門的針對性運動。

　　四、持之以恒的劇烈的伸展運動可以保持肌肉的柔韌性。

　　扭腰，彎腰，左右腰部拉伸等都屬于拉伸運動。這類運動應(yīng)該慢慢做，不可以用力太猛。你始終要記�。荷煺惯\動是為了讓肌肉松弛，放開，而劇烈的伸展運動會使你的肌肉變的更緊。

　　五、每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓。

　　出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位并沒有多少影響，更不會減肥。你可能在一次鍛煉后體重減輕，這只是體內(nèi)水分減少造成的暫時現(xiàn)象。一旦你補(bǔ)充了充足的水分，體重也將隨之恢復(fù)。

　　這男人健身運動的五大誤區(qū)是男人健身時常遇到的一些錯誤的觀念，通過對本文的了解，希望男性朋友在以后的健身運動中能夠避免這些誤區(qū)，做到正確科學(xué)的健身。

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