適當?shù)奈缢梢员ＷC下午的工作和學習效率。午休，關鍵是一個休字，睡三四個鐘頭叫睡覺。對于男女來說，這點都是相同的。作為男性，尤其是白領男，午休更需要調度合理，最好把時間保持在半小時左右。
午間放松法，只有想不到沒有做不到
如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保�。ū＝∈称罚┎伲员闼沙谀憧嚲o的神經，解除大腦的緊張和困乏。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂?shù)陌贂āL池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什么都不想。一上午的緊張工作，令你頭皮發(fā)緊？去公司附近的發(fā)廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放松，洗頭之后造型更靚，心情也跟著靚起來。
午休時間搞定每天30分鐘運動（運動食品）任務
寫字樓群里有的是健身中心，如果你總是抱怨下班后沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務�？梢勒諅�人愛好選擇活動項目——上一節(jié)約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛�？梢院屯侣�(lián)合辦一張健身（健身食品）卡，誰有時間誰去，既聯(lián)絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費。
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