該怎么做呢？
男人到了中年身上的擔(dān)子就會(huì)變得很重，面對(duì)家庭和社會(huì)的雙重壓力，從而產(chǎn)生焦慮，看一下是什么原因產(chǎn)生的這么大的焦慮。這些壓力來(lái)自事業(yè)、家庭、人際等方面。
對(duì)于許多中年男人而言，此時(shí)最看重的是事業(yè)上的成就。當(dāng)事業(yè)遇上困境里，他們選擇沉默與逃避來(lái)對(duì)待，再加上內(nèi)心壓抑，因此無(wú)法看到事情的關(guān)系，容易做出錯(cuò)誤的判斷，甚至出現(xiàn)極端行為，情況嚴(yán)重者甚至?xí)x擇自殺作為逃避方法。特別是現(xiàn)在正處于全球金融風(fēng)暴中，相當(dāng)一部人的事業(yè)正在走向下坡，作為中年男人，他們不會(huì)選擇與周圍的人分享與傾訴自己的遭遇，而是將所有的問(wèn)題壓抑在心里，如此將產(chǎn)生惡性循環(huán)，導(dǎo)致極端事情的發(fā)生。
四十歲以上的男人如果成家較早，孩子也進(jìn)入青少年甚至成年人，他們需要背負(fù)的經(jīng)濟(jì)包袱較大，而這種壓力往往是導(dǎo)致家變的重要原因。步入中年的男人，不肯承認(rèn)自己年紀(jì)變大的現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)通過(guò)情感嘗試證明自己仍然擁有征服的能力，但同時(shí)，他們又不愿意破壞家庭的穩(wěn)定性，因此傾向于選擇一夜情、泡夜店等形式。同時(shí)，由于社會(huì)原因，四十歲以上男人與妻子間的年齡差距通常都比較小，他們的妻子也可能存在“中年危機(jī)”，雙方發(fā)生沖突的幾率更是大大增加，成為家變導(dǎo)火線。
中年人離開學(xué)校的時(shí)間太長(zhǎng)，若是其間沒(méi)有進(jìn)行繼續(xù)學(xué)習(xí)、提升自己，他們便只能用以前學(xué)到的知識(shí)來(lái)處理自己的工作與家庭問(wèn)題。在這種情況下，他們的親子關(guān)系可能會(huì)比較差，他們與自己孩子的相處仍是按照自己的父輩，即上世界四十年代的父母與他們自己之間的相處模式，而用四十年代父母的親子關(guān)系去對(duì)待八十年代甚至九十年代的孩子，代溝障礙相當(dāng)明顯，容易導(dǎo)致惡劣的親子關(guān)系;而在事業(yè)上，他們的知識(shí)體系沒(méi)有得到更新，無(wú)法使自身的事業(yè)得到提升，特別是職場(chǎng)新人的不斷出現(xiàn)，帶來(lái)激烈競(jìng)爭(zhēng)，很容易令中年男人被淘汰出局。
人際關(guān)系的危機(jī)，是建立在之前個(gè)人心理情緒變化和學(xué)習(xí)力之上。他們滿足于現(xiàn)狀，同時(shí)排斥新鮮事物，身邊是同樣帶有負(fù)面情緒的、缺乏學(xué)習(xí)力的朋友，生活在一個(gè)靜止的生活環(huán)境中，特別是四十歲以上的這一代人經(jīng)歷的苦難比較多，他們會(huì)更容易產(chǎn)生埋怨社會(huì)的想法，容易產(chǎn)生自我封閉的人際關(guān)系，于是，他們對(duì)問(wèn)題的看法更加偏向固執(zhí)，提早進(jìn)入老年化。
為了排解壓力，一些男性常會(huì)養(yǎng)成暴飲暴食、過(guò)量酗酒和抽煙等不良習(xí)慣，但這些行為非但對(duì)緩解壓力無(wú)助，反而對(duì)健康會(huì)造成傷害。在這情況下，找人傾述是最好的解決方法，
心理學(xué)家研究認(rèn)為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍，一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護(hù)有關(guān)外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時(shí)又沒(méi)有好好地疏解出來(lái)有關(guān)。當(dāng)壓力到了極限，最終會(huì)積郁成疾。
不但導(dǎo)致心理疾病，還會(huì)影響身體健康。更不幸的是，男人有病不愿及時(shí)就醫(yī)，自恃身體強(qiáng)壯，忽略了疾病引致的嚴(yán)重后果。分析家認(rèn)為，男性開車時(shí)精神較不集中，較容易處于憤怒、焦慮、煩悶狀態(tài)中，這也與平時(shí)心理壓力太大有關(guān)。
所以，男性要學(xué)會(huì)疏解痛苦，當(dāng)覺(jué)得承受了太大的壓力，應(yīng)當(dāng)找人傾訴，不要深藏心里。若遇到不易解決的問(wèn)題，或不愿向家人、配偶說(shuō)的事情，不妨主動(dòng)尋求專業(yè)人士，如心理醫(yī)生的幫助，在傾訴的過(guò)程中，可以得到壓力的釋放。這樣不僅有助于減輕挫折和壓力感，而且還能預(yù)防疾病。
