從形體上來說，男性多見體格壯碩結(jié)實(shí)、聲音粗獷洪亮、肌肉結(jié)實(shí)；心理方面，男性性格一般多外向，心胸較寬闊、多剛毅果斷、勇敢好斗；在發(fā)病特點(diǎn)上，男性容易患陽性、熱癥，如高血壓、心臟病等。因此，可以說，體質(zhì)上的差異對疾病的發(fā)生、發(fā)展起著重要作用。
1.男性體質(zhì)與疾病
中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)將男性的體質(zhì)分為寒性體質(zhì)、熱性體質(zhì)和抑郁體質(zhì)三種類型。
寒性體質(zhì)
寒性體質(zhì)包括陽虛性體質(zhì)和痰濕性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質(zhì)的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護(hù)陽氣，可服用性溫平和的調(diào)養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
熱性體質(zhì)
熱性體質(zhì)包括陰虛性體質(zhì)和濕熱性體質(zhì)，擁有這樣體質(zhì)的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質(zhì)的男性性欲要求較強(qiáng)，容易患過敏性疾病和生殖器結(jié)核等男性疾病。因此，在日常調(diào)養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品�？梢苑靡恍┬再|(zhì)平穩(wěn)有滋補(bǔ)之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
抑郁性體質(zhì)
抑郁性體質(zhì)有性格內(nèi)向、多思抑郁的傾向。這類體質(zhì)的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時(shí)，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質(zhì)的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質(zhì)的男性應(yīng)適當(dāng)參加一些文娛活動和體育運(yùn)動，多學(xué)習(xí)一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑郁、暢達(dá)氣機(jī)為主，慎用補(bǔ)益，忌用壯陽之品，同時(shí)輔助以精神心理調(diào)養(yǎng)。
2.男性不同時(shí)期的體質(zhì)差異
男性一生中，在不同的生長發(fā)育階段，會呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。
少兒期
少兒期的男性為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，如果先天稟賦不足、后天失養(yǎng)或者久病損傷，就更易出現(xiàn)腎氣的虧虛，導(dǎo)致生長發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩；如果濫用藥物，或因某些疾病導(dǎo)致腎氣的迅速充盛，就可能導(dǎo)致性發(fā)育早熟。
因此，對少兒期的男性來說，既不能亂用滋補(bǔ)藥，又不能用過于傷害身體的藥品。
青壯時(shí)期
青壯時(shí)期的男性，腎氣充盈，機(jī)體的生長發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時(shí)期的體質(zhì)特點(diǎn)是形體完整、筋骨堅(jiān)勁、精力充沛、體力強(qiáng)盛，性與生殖功能處于最旺盛時(shí)期。但是，這一時(shí)期的男子往往會因?yàn)榧彝ァ⒐ぷ鞯戎T方面因素，導(dǎo)致肝氣郁滯或縱欲而損傷肝腎，因此容易患上性功能和生殖功能障礙等疾病。
因此，這一時(shí)期的男子應(yīng)注意保健養(yǎng)生，不能過勞傷身，肆意縱欲，在疾病治療上，以調(diào)整肝腎為主。
中老年時(shí)期
中老年時(shí)期的男子，腎氣漸衰，身體由壯盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸減退。如果不注意調(diào)養(yǎng)，就會患上性功能障礙及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睪丸萎縮等。
因此，這一時(shí)期的男子要注意保護(hù)腎氣，并根據(jù)具體情況服用一些藥性平和的補(bǔ)益藥品；在治療上，以補(bǔ)腎為主。
給自己的體質(zhì)打打分
按以下方法給自己的“體質(zhì)”打分，看一看自己的體質(zhì)究竟怎樣？
1．閉眼單腳站立：
1分鐘以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
2．爬樓：
�。ㄟx爬18層以上的樓房，以1秒一階的速度向上攀）沒有任何累的感覺得10分；略微腿酸呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快呼吸變化得5分；途中有明顯走不動的感覺得3分；途中有明顯的間斷休息得1分。
3．每周鍛煉的次數(shù)：
有兩次1小時(shí)的活動得10分；有一次1小時(shí)的活動得8分；累記1小時(shí)的活動得5分；有不到1小時(shí)的活動得3分；只有簡單動一動的得1分。
4．近期的精力：（自我感覺）
不錯得10分；還可以得8分；一般得5分； 不太好得3分；不行了得1分。
5．最慢的速度跑：
持續(xù)半小時(shí)得10分；20至25分鐘得8分； 15至20分鐘得5分；10至15分鐘得3分；10分鐘以下得1分。
如果你得到45分以上，你的體質(zhì)很不錯；
你得到40分到44分，你的體質(zhì)較好；
如果你的得分高于35分，你的體質(zhì)一般；
低于34分之下，你的體質(zhì)屬于較差；
如果你的得分不足20分的話，你的身體體質(zhì)問題就太大了。
養(yǎng)生方法須根據(jù)陰陽體質(zhì)來選擇
按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)分類，一般人的體質(zhì)分為陰、陽、平三種。按照五行分類，木和火可以歸成一類，屬于陽；金和水是一類，屬于陰；土是一類，是中性的，即為陰陽平和之人。
按照養(yǎng)生原則，在現(xiàn)實(shí)生活中不同體質(zhì)者應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
�。�1）偏陽性體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng) 偏陽性體質(zhì)者，養(yǎng)生時(shí)要注意三個(gè)方面。
第一，精神方面，以靜養(yǎng)為主。因?yàn)檫@種人好動，所以要把動壓抑下來，就要心態(tài)平和，重點(diǎn)在抑陽。
第二，形體運(yùn)動方面，不要去做太過劇烈的活動，要做靜功，做慢運(yùn)動。比如靜坐，呼吸的時(shí)候要深、細(xì)、勻、長，且都要以慢為主。靜坐“內(nèi)丹功”主張打開小周天：第一步叫煉精化氣，第二步叫煉氣化神，第三步叫煉神還虛。無論是偏陽性還是偏陰性體質(zhì)者都可以練，但是偏陽性體質(zhì)者，更要注重?zé)捑瘹猓阂馐叵碌ぬ�，下丹田慢慢溫暖；隨著呼吸，下丹田的氣微微地開始隆起；腹部隆起、收縮、隆起、收縮；然后慢慢減緩，越來越慢，變成一種自然呼吸�？傊且蕴撿o、緩慢為主。
第三，在飲食方面，偏陽性體質(zhì)者，要多吃一些偏陰涼的食物。如寒性食物桑椹、馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶等，涼性食物中的玉米、梨、香蕉、白果、橄欖、菊花、絲瓜、黃瓜、蘿卜、芋頭、空心菜、豆腐、綠豆、木耳等。偏陽性體質(zhì)者往往陰虛，一般要吃一些補(bǔ)陰的食物。
如果陽性體質(zhì)者注意從這三個(gè)方面來保養(yǎng)，就能漸漸達(dá)到陰陽平衡。
�。�2）偏陰性體質(zhì)者的養(yǎng)生要領(lǐng) 偏陰性體質(zhì)者，同樣也可以從精神、運(yùn)動、飲食三個(gè)方面來養(yǎng)生，只不過是重點(diǎn)不同。
第一，因?yàn)槠渚�、情志、性格往往是以靜為主，所以精神上的調(diào)養(yǎng)就側(cè)重于讓其活躍，情趣飽滿，昂揚(yáng)向上。
第二，形體鍛煉方面，要做一些以動功為主的養(yǎng)生運(yùn)動。比如跑步，但注意不要劇烈，以微微汗出為度，當(dāng)然，運(yùn)動量也要因人而異，如果是偏陰性體質(zhì)較重，其在五行屬水，則運(yùn)動也可以劇烈一些。
第三，飲食方面，要注意食用一些偏陽性的食物。大致有兩類：一類是熱性的；一類是溫性的。前者主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉、狗肉等；后者主要有芥菜、南瓜、大蔥、大蒜、韭菜、胡蘿卜、蘆筍，還有一些水果如桃、荔枝、桂圓、橙子、李子等。
從精神、運(yùn)動、飲食這三個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)以后，偏陰性體質(zhì)者也會慢慢變成陰陽平和之人。
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