如何使男性順利度過(guò)更年期？一般來(lái)說(shuō)男性更年期發(fā)病要比女人更加緩慢，生理方面的變化不會(huì)像女性更年期那么的明顯和嚴(yán)重。只要懂得男人更年期的預(yù)防知識(shí)，許多男人都能逐步適應(yīng)這種緩慢改變的過(guò)程。那么男性更年期的癥狀有哪些呢？
過(guò)去一直認(rèn)為男人沒(méi)有更年期，因?yàn)槟行詻](méi)有類似女性的“絕經(jīng)期”這一明顯的標(biāo)志。1994年召開(kāi)的歐洲男科學(xué)會(huì)議上提出了“男性更年期”這一概念，得到了學(xué)界廣泛的認(rèn)同。男性更年期主要是由男性體內(nèi)雄激素減少造成的，因此也叫做“中老年男性部分雄激素缺乏癥”，男性到30歲以后，體內(nèi)的雄激素每年下降1％~2％，到了50歲后，雄激素只相當(dāng)于30歲以前的一半，到了70歲，男性體內(nèi)的雄激素水平僅為25歲男性激素水平的10％。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40歲以上的男性中有近四成受到更年期困擾，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)則數(shù)年，短則數(shù)月。
男人更年期年齡是多少？
雄激素下降后沒(méi)“性趣”變抑郁睪酮是男性體內(nèi)最重要的雄激素，主要由睪丸分泌。男性進(jìn)入更年期，睪酮就悄悄流逝。睪酮缺乏不僅影響精子的生成，影響性功能，還可造成中老年脫發(fā)，肌肉松弛乏力，情緒變壞。
如果你已過(guò)40歲，同時(shí)出現(xiàn)以下幾個(gè)方面的癥狀，并且伴有睪酮水平下降，就意味著進(jìn)入了更年期。
男性更年期的癥狀相對(duì)隱蔽，臨床上漏診的情況非常嚴(yán)重，許多男性以為出現(xiàn)體力和性欲下降，是因?yàn)閴毫Υ�、疲勞。腦力勞動(dòng)者成“早更”高危人群一個(gè)令人關(guān)注的現(xiàn)象是，男性更年期有提前的趨勢(shì)。壓力大、精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的腦力勞動(dòng)者，例如職場(chǎng)白領(lǐng)、企業(yè)負(fù)責(zé)人，容易成為男性更年期早發(fā)的高危人群，30歲就可能步入更年期。
男性更年期的癥狀你清楚多少個(gè)
一、生理體能癥狀
表現(xiàn)為食欲不振、骨骼與關(guān)節(jié)疼痛、便秘、腹痛等疾病特點(diǎn)。
二、性方面的癥狀
表現(xiàn)為性欲降低，男科門診更多的是勃起功能障礙。
男性更年期癥狀中，性功能衰退是最常見(jiàn)的癥狀。據(jù)國(guó)外研究統(tǒng)計(jì)，其發(fā)生率在90%以上。引起陽(yáng)痿的危險(xiǎn)因素有：年齡；身體疾病，例如心血管疾病、糖尿病、泌尿生殖疾病、腎功能不全、高血脂、肥胖等。
藥物治療的影響、外傷、手術(shù)或其它醫(yī)源性因素等；此外，心理壓力、長(zhǎng)期疲勞以及性心理抑郁等都可導(dǎo)致陽(yáng)痿。陽(yáng)痿并不可怕，絕大多數(shù)患者都可以治愈，治療時(shí)應(yīng)遵循個(gè)體化原則，針對(duì)性地治療。
三、精神心理癥狀
表現(xiàn)為注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。例如，有的人出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂、頭痛、失眠、乏力、情緒不穩(wěn)定等現(xiàn)象。
四、血管舒縮癥狀
表現(xiàn)為心悸、潮熱、出汗等心血管系統(tǒng)功能紊亂癥狀。
男性更年期的日常飲食
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。進(jìn)入更年期之后，身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。
中醫(yī)把更年期歸屬于“臟躁”范疇。治療應(yīng)以補(bǔ)脾腎、調(diào)沖任為主，兼以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養(yǎng)心益脾、補(bǔ)腎潤(rùn)燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強(qiáng)壯體質(zhì)。
更年期的飲食有什么要求呢？
1.不少人更年期血糖偏高，常出現(xiàn)尿糖，因此，更年期要少吃甜食。另外，過(guò)多食用甜食還會(huì)使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病的危險(xiǎn);
2.更年期的飲食還要特別限制刺激性較大的食品，因?yàn)槿说礁昶谇榫w被動(dòng)較大，易激動(dòng)，煩燥，吃過(guò)多刺激性食物會(huì)加重更年期癥狀。
3.更年期的飲食要有足夠的蛋白質(zhì)，以適應(yīng)機(jī)體的需要，比如多吃雞蛋、牛奶、豆類食品等;
4.更年期要多吃富含維生素和鈣質(zhì)的飲食，特別是B族維生素和維生素C、維生素E等含量豐富的食品;
5.鹽可使體內(nèi)水分增加，血壓升高，引起高血壓病，還會(huì)增加心、腎負(fù)擔(dān)，所以，更年期的飲食要限制食鹽;
6.更年期的飲食要限制脂肪，因?yàn)楦咧撅嬍巢粌H增加腫瘤的發(fā)病率，還會(huì)促使動(dòng)脈硬化和高血壓病的發(fā)生和發(fā)展;
總之，更年期的飲食要以清淡為主，并合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，更年期的飲食要求也會(huì)不一樣，最好通過(guò)咨詢醫(yī)生了解自己的最佳飲食搭配。精神健康網(wǎng)專家提醒，除了要注意更年期的飲食外，還要進(jìn)行必要的治療，比如心理治療和藥物治療等，因?yàn)橹豢扛昶诘娘嬍痴{(diào)理是很難徹底緩解更年期癥狀的。更年期人群在出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀，特別是精神心理癥狀時(shí)，一定要盡快咨詢醫(yī)生，尋求有效治療。
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