天涼好個(gè)秋，晝暖夜涼要警惕悲秋綜合癥。“而今識(shí)盡愁滋味，卻道天涼好個(gè)秋”。當(dāng)前長(zhǎng)沙正逐漸向深秋邁進(jìn)，氣候寒熱多變，不少人可能會(huì)出現(xiàn)犯困、凄涼苦悶、情緒低落等狀況。專家說(shuō)，要謹(jǐn)防“悲秋”綜合征。
“悲秋”綜合征是啥？
目前正處在由熱漸涼，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段，腸胃病、感冒、心腦血管病等疾病易復(fù)發(fā)，故被稱為“多事之秋”。同時(shí)萬(wàn)物開(kāi)始凋零，人體中的松果腺體因日照減少，開(kāi)始分泌較多的“褪黑激素”，使人們情緒低落，多愁善感。
秋季抑郁，根源是大腦“紊亂”
在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁。秋季晝夜溫差加大，日照減少，加上景象越來(lái)越蕭條，使人的大腦中發(fā)生了一些化學(xué)反應(yīng)，檢查可以發(fā)現(xiàn)大腦分泌“褪黑素”紊亂。由此引起人的情緒反應(yīng)就是失眠、疲倦、身體不適、頭痛、食欲不振。
癥狀輕微的只要適當(dāng)自我放松，舒解壓力，還不致妨礙工作;但如果病情嚴(yán)重，出現(xiàn)頭痛、肚痛、惡心甚至?xí)灥沟模欢ㄒ闲睦黹T診或神經(jīng)內(nèi)科門診就診。
精神養(yǎng)生，心理專家教五招
第一招：培養(yǎng)自己的樂(lè)觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，保持內(nèi)心寧?kù)o。
古人認(rèn)為“秋季的精神養(yǎng)生”應(yīng)做到“使志安寧”。心理專家認(rèn)為：用樂(lè)觀的情緒對(duì)預(yù)防秋季抑郁癥很重要。
第二招：反季節(jié)穿衣，粉色扮秋裝。
秋天穿上春色調(diào)的衣裝，對(duì)心理是一種積極的暗示。粉色著裝，好比給灰暗的心情大換裝。
第三招：把生物鐘慢慢往前調(diào)。
對(duì)失眠的人來(lái)說(shuō)，糾正入睡生物鐘要慢慢來(lái)。每天往前調(diào)半小時(shí)，隔幾天再調(diào)半小時(shí)，最后做到在半夜10時(shí)、11時(shí)前入睡。
第四招：不搞年終倒計(jì)時(shí)，積極做好眼前事。
一年計(jì)劃，年終盤點(diǎn)。心理專家建議不做“年終倒計(jì)時(shí)”的計(jì)劃。在情緒低落，注意力不集中的時(shí)候，這樣做只會(huì)給自己增加心理壓力，起反作用。只有順其自然，在調(diào)整好情緒心理的情況下，積極做好眼前事，“高效率”才會(huì)水到渠成。
第五招：輕易別減肥，讓自己吃得高興。
如果有悲秋情緒的人，這會(huì)兒最好別減肥。減肥帶來(lái)的壓力，會(huì)催生抑郁的情緒。
吃直接作用于情緒，這個(gè)季節(jié)多吃些讓自己高興的食物。比如喜歡吃蛋糕就吃吧，喜歡喝點(diǎn)酒就喝吧，只要記得有個(gè)度。
溫馨提示：“悲秋”的文字流傳千年。這是一種大眾化的情緒，性格敏感的人特別容易有這種情緒，通常不需要與疾病對(duì)上號(hào)，也不要忌諱。
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