男人工作壓力大，每一個(gè)人都知道，但長(zhǎng)期在這種壓力下，男人的心理就開(kāi)始扭曲，開(kāi)始產(chǎn)生問(wèn)題。30歲職場(chǎng)男人只能求助于醫(yī)生，來(lái)治治他們的抑郁癥。
“長(zhǎng)假期間接到的各類(lèi)心理咨詢(xún)電話，可歸納為三類(lèi)，其中最突出的是30歲左右的職場(chǎng)男子，希望尋求緩解工作壓力的方法。”昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者采訪了南京心理危機(jī)干預(yù)中心張純主任，他透露，國(guó)慶長(zhǎng)假他和團(tuán)隊(duì)所作的心理輔導(dǎo)，與往年最大的不同就是年輕男子的傾訴比例超過(guò)了30%。
30歲職場(chǎng)男性看“心病”多
外地人李某是南京某中學(xué)的教師，長(zhǎng)假期間避開(kāi)出行高峰而選擇呆在家里享受天倫之樂(lè)。過(guò)完中秋之夜，國(guó)慶當(dāng)天就因?yàn)榍榫w不適而打電話求助。“我是蘇北來(lái)寧的，平時(shí)忙于教學(xué)、備課，沒(méi)時(shí)間與朋友熟人交往也不感覺(jué)有什么不妥，但長(zhǎng)假卻讓我備感孤獨(dú)，這才發(fā)現(xiàn)原來(lái)自己并沒(méi)有什么親戚朋友。”張主任分析李某的心理問(wèn)題主要是缺乏社會(huì)支持系統(tǒng)而導(dǎo)致的抑郁。眼下，在城市打工的外來(lái)人員，尤其是高層次高素質(zhì)的外來(lái)務(wù)工人員，在快節(jié)奏的城市里會(huì)更加感到孤獨(dú)，他們的心理問(wèn)題又與個(gè)人性格相關(guān)：自我評(píng)價(jià)高于社會(huì)評(píng)價(jià)的，多半會(huì)出現(xiàn)焦慮；自我評(píng)價(jià)低于社會(huì)評(píng)價(jià)的，往往直接造成抑郁。
住在鎖金某村的年輕男子于某，家庭收入較高。前幾天在“危機(jī)干預(yù)群”曬自己的苦惱：為讓正讀小學(xué)的兒子提優(yōu)補(bǔ)差，長(zhǎng)假期間他為孩子請(qǐng)了幾門(mén)主課的家教，希望家教能轉(zhuǎn)移兒子對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)。然而兒子在上了兩個(gè)晚上的課之后，沒(méi)與父母打一聲招呼就離家出走了。妻子抱怨、自己焦慮，于某一個(gè)上午給干預(yù)中心打來(lái)三次電話尋找良藥。張純說(shuō)，以往像這樣的咨詢(xún)多半限于家庭主婦，因?yàn)樵诩彝ブ姓贾鲗?dǎo)地位的男人，不屑于傾訴這樣的“家長(zhǎng)里短”。他認(rèn)為這與男人的心理承受力在降低有關(guān)，而心理承受力下降也最有可能導(dǎo)致向抑郁癥過(guò)渡。
節(jié)日期間有關(guān)部門(mén)透露的數(shù)據(jù)顯示，抑郁癥患者目前已占人口總數(shù)的5%—7%，需要注意的是，高發(fā)人群已不止于老年人或農(nóng)村人口，而更多地體現(xiàn)在年輕的職場(chǎng)男性身上。
男人熬夜容易得抑郁癥
在過(guò)去的50年間，夜間暴露在光線下的人數(shù)逐漸增加，抑郁癥患者也相應(yīng)增加，該研究由俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家們進(jìn)行，美國(guó)國(guó)防部提供部分資金支持。
研究人員將一些倉(cāng)鼠置于夜間昏暗的燈光下四周時(shí)間，這種光線條件與昏暗的房間里電視機(jī)屏幕的亮度相當(dāng)，并與正常作息的對(duì)照組進(jìn)行對(duì)比，發(fā)現(xiàn)置于昏暗燈光下的倉(cāng)鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低于正常水平，這兩種癥狀都與人類(lèi)的抑郁癥相似。
該研究帶頭人貝德羅希安稱(chēng)，“對(duì)于那些深夜看電視和電腦的人來(lái)說(shuō)，好消息是只要回歸正常的作息，并盡量減少夜間所接觸的人造光源，部分有害影響就可能被消除。”
另外，對(duì)于現(xiàn)在越來(lái)越多的“夜貓族”，專(zhuān)家提醒，長(zhǎng)期持續(xù)這種晝伏夜出的生活，也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。專(zhuān)家解釋?zhuān)@種生活方式最先影響到人的身體，會(huì)讓人疲勞、精神不振、食欲下降，更重要的是睡眠質(zhì)量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之后，身體的長(zhǎng)期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會(huì)陷入對(duì)生活的恐懼，并將生活細(xì)節(jié)中的痛苦夸大；但只要清晨醒來(lái)，當(dāng)陽(yáng)光射進(jìn)房間時(shí)，這種苦惱又會(huì)全部消失。這一現(xiàn)象也被稱(chēng)為“夜抑郁”。
心理學(xué)家：每天“感恩”10分鐘有效減輕抑郁
因感恩心理而產(chǎn)生的感激、滿(mǎn)足、愉悅等積極心情，都可以促進(jìn)腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內(nèi)的讓人“愉悅”的化學(xué)物質(zhì)，讓人感到快樂(lè)。大腦同時(shí)還會(huì)加大量地分泌一種激素———催產(chǎn)素。催產(chǎn)素有放松神經(jīng)系統(tǒng)作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力，進(jìn)一步使感恩者長(zhǎng)時(shí)間地保持心境平和。而這種積極心態(tài)，不僅有利于增強(qiáng)人體免疫功能，還能刺激病體更快康復(fù)。
俄亥俄州州立大學(xué)的研究者對(duì)100余名罹患不同程度抑郁癥的大學(xué)生患者進(jìn)行調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持10分鐘發(fā)自?xún)?nèi)心的“有效感恩”者，其抑郁癥狀會(huì)明顯減輕，康復(fù)時(shí)間也有所縮短。
紐約州的心理教育專(zhuān)家馬斯特經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)20年的相關(guān)跟蹤調(diào)查后，還指出如果孩子從小就學(xué)會(huì)感恩，其睡眠情況、心理狀態(tài)和整體發(fā)育水平等，都比從不感恩的同齡孩子更好，較少出現(xiàn)抑郁、焦躁等負(fù)面心理，也很少參與毆斗等暴力行為，他們的朋友會(huì)比較多，長(zhǎng)大成人后婚姻也相對(duì)更為幸福、穩(wěn)定，對(duì)生活滿(mǎn)足感較為長(zhǎng)久，更能跟社會(huì)和諧相處。
加州大學(xué)研究者則指出，感恩可促進(jìn)孤獨(dú)癥患者與他人或社會(huì)的積極聯(lián)系，還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨(dú)的壓力。
如今在每年的感恩節(jié)上，美國(guó)的許多社區(qū)都在開(kāi)展“每天感恩10分鐘”，或“今天就開(kāi)始感恩”等活動(dòng)，參與者數(shù)以千萬(wàn)計(jì)。心理治療專(zhuān)家特浦福莊嚴(yán)地宣稱(chēng)：“感恩是一劑良藥，對(duì)身體所有器官都能起正面作用；感恩是一種不能忽視的力量之源，對(duì)身心兩方面都能施以巨大的熱量。”
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