隨著房?jī)r(jià)的不斷升高，現(xiàn)代白領(lǐng)男越來越起到家庭的支柱作用。白領(lǐng)男白天在公司里要看老板的臉色，回到家又要看妻子的臉色，相當(dāng)于有兩座大山壓著。
“他前段時(shí)間被確診為抑郁癥。可是最近好了，怎么又要自殺？”長(zhǎng)春市民王女士說，丈夫是高級(jí)知識(shí)分子，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑔挝蝗穗H關(guān)系復(fù)雜，一年前曾被醫(yī)院確診為抑郁癥，此后一直積極治療。這段時(shí)間他表現(xiàn)特別好，對(duì)誰都笑呵呵的，也不像以前那么愛發(fā)脾氣了。可是前幾天，他又吞下大量安眠藥，企圖自殺，幸虧發(fā)現(xiàn)及時(shí)。
職場(chǎng)男人壓力山大的六大因素
很多人都覺得現(xiàn)在男人壓力實(shí)在太大了，但他們都不知道男人的壓力究竟來自哪里。不知道對(duì)手是誰，怎樣擊敗敵人呢？
一、工作狂
一般人正常工作時(shí)間為8-10小時(shí)，此為人體健康負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上，就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
二、極度失落
每一個(gè)人的一生中，總是會(huì)遭受許許多多的不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
三、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻，孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中，會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí)，自己往往就不能把握自己而失去自控力。
四、家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂，有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
五、疾病打擊
疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力來自于失去健康身體的憂患，失去康復(fù)信心。
六、貪欲過高
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過高欲望，那就是貪心，使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張，正常的心腦運(yùn)動(dòng)加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
4招助男人轉(zhuǎn)壓力為動(dòng)力
繁重的壓力讓很多上班族變得麻木，對(duì)工作越來越?jīng)]興趣，甚至開始“混日子”。“你現(xiàn)在混日子，小心將來日子混你”，怎樣才能找回激情飛揚(yáng)的自己呢？教您幾招心理學(xué)的壓力管理策略。
第一，“享受”挑戰(zhàn)。
不如意時(shí)，人們習(xí)慣于把辦公室看成“地獄”，卻沒有想過，地獄和天堂只是一念之差，消極看待會(huì)讓自己更加疲憊。把挑戰(zhàn)看成對(duì)自己能力的肯定，能享受到特別的愜意和滿足感。
第二，熱愛“麻煩”。
工作中，棘手的難題一個(gè)接一個(gè)，令人頭痛�？墒牵�“辦法總比困難多”，若能控制不良情緒，用逆水行舟的勇氣面對(duì)，便能激發(fā)潛能、戰(zhàn)無不勝。比起一帆風(fēng)順，相信這時(shí)你能得到更大的成就感。
第三，改善環(huán)境。
隔一段時(shí)間，找些喜歡的裝飾品，給辦公桌換個(gè)裝扮，創(chuàng)造一個(gè)新鮮環(huán)境，不僅能激發(fā)好奇心，對(duì)提高工作興趣也大有好處。此外，把代表工作成就的紀(jì)念品擺出來，也能刺激自信心和工作斗志。
第四，開個(gè)玩笑。
幽默能給人注入熱情，消除緊張，使情緒狀態(tài)達(dá)到頂峰。適當(dāng)開玩笑、說個(gè)笑話，會(huì)給工作增色不少。就像幽默大師哈維·明迪斯博士所說的，我們有選擇悲劇或喜劇的自由。
運(yùn)動(dòng)減壓效果更佳
運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
通常來說，有氧運(yùn)動(dòng)能使人全身得到放松。想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，如跳繩、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。對(duì)考生而言，如果有機(jī)會(huì)參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，還能體會(huì)到合作的愉快，增強(qiáng)斗志。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可掌握在每天半小時(shí)左右。
這里介紹一種放松肌肉的方法，可以在睡前練習(xí)。在一間安靜、燈光柔和的房間里躺下，掌心向上，兩腿伸直，腳尖向外。閉上眼睛，輕柔地按照自己的節(jié)奏呼吸�？嚲o臉部肌肉約10秒鐘，放松；緩慢地向上抬頭，放下；提肩10秒鐘，放松；伸展手臂及手指，握拳10秒鐘，放松；提臀，然后緩緩地放下；腳后跟并攏，向外伸展腿和腳趾，然后完全放松。重復(fù)練習(xí)5次。
