經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因為鍛煉有益血液循環(huán)，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，從而預防痔瘡。來看看幫您擺脫痔瘡困擾的小秘籍。
最近，痔瘡在我的身體里，有愈演愈烈的趨勢，每逢入廁，便血上演，疼痛難擋。素來自我吹噓醫(yī)學常識的豐富，治療痔瘡自然不在話下�，F在卻突然亂了分寸，網上找來治療方案，卻是一堆平時看為有用，但到實際用時方恨紙上談兵的理論。后來，終于悟出來了，我需要的，是在日常生活中，簡單易行且行之有效的“小動作”。
適當加強鍛煉
經常參加多種體育鍛煉，能夠增強機體抗病力，減少痔瘡發(fā)生的可能。這主要是因為鍛煉有益血液循環(huán)，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，從而預防痔瘡。
小運動
用意念、有意識地向上收縮肛門，每次做30下，早晚各1次，這是一種內按摩法，有運化淤血、鍛煉肛門括約肌、升提中氣的作用。這種方法可以經常運用，能有效改善痔靜脈回流，對痔瘡的預防和自我治療產生積極作用。
每天定時排便
曾經帶實習的老中醫(yī)說過：習慣性便秘應該用習慣來治。所以，每天定時排便，可以有效預防便秘，保持大便不干燥，從而預防痔瘡。
正常人每日大便l—2次，最佳排便時間是每天早晨5到7點，大腸經運行的時候（如果實在很難，可以退而求其次，每天固定在起床后或剛剛上班的時候），這對預防痔瘡的發(fā)生有重要作用。
晨起后喝一杯蜂蜜溫開水，不僅能刺激胃腸運動，還能有效預防便秘。
另外，晨起后跑步、做運動，都可以及時刺激胃腸，產生便意。當有便意時千萬不要忍著，因為久忍大便易引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間不要過長，如廁時看報紙、過分用力，這些都是不良的排便習慣，應該及時糾正。
飲食調配合理
合理調配飲食，既可增加食欲、改善胃腸功能，也可養(yǎng)成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜蒜等。
保持肛門清潔
做好肛門周圍的衛(wèi)生清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而膿腫。每日溫水熏洗，勤換內褲，可起到預防痔瘡的作用。
自我按摩
臨睡前用手按摩尾骨尖的長強穴，每次按摩約5分鐘，可以疏通經絡，改善肛門血液循環(huán)。
熱水坐浴
便后用熱水坐浴，洗凈肛門皮膚皺折內的污物，促進局部血液循環(huán)，保持肛門的清潔。
溫馨提醒
對于頑固性便秘，應盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或者長期灌腸。因為長期服用瀉藥會使直腸血管充血擴張，還可導致胃腸功能紊亂。長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍、排便反射遲鈍從而加重便秘，引起痔瘡。
發(fā)現這些“小動作”，我的痔瘡就遇到福音了，在它站穩(wěn)腳跟發(fā)展壯大之前，我要堅持以上種種好習慣，把痔瘡一舉殲滅。
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