多人往往認(rèn)為腎臟是影響男性性功能的最主要器官，腎虛就會性功能不好，吃了補腎藥就能補腎壯陽。然而越補越虛，從而陷入一個健康怪圈……給你一個參考標(biāo)準(zhǔn)，自己對照一下就知道個大概了，就是要補，也要補個明白。

　　男性如何判斷自己的腎功能是否正常

　　從西醫(yī)講，腎是泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)中的重要器官;從中醫(yī)講，腎包含了西醫(yī)的泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、生殖等系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主腦、其華在發(fā)、主水、主納氣、開竅于耳及二陰等功能，是生命活力的原動力，對五臟六腑起著至為重要的溫煦、激發(fā)、滋潤、濡養(yǎng)作用，影響臟腑的運作。

　　簡單判斷腎功能的幾點

　　腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。

　　另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000（相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

　　為防止未老先衰，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強身體鍛煉身體，并及時對證滋補，改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群，補腎應(yīng)以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補腎方法，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

　　如有下列情況的十種可能腎虛

　　1、在正常飲水情況下，夜尿三次以上。小便無力，滴答余瀝不盡。

　　2、將少許尿液到入一杯清水中，如果水仍很清凈，則身體健康;如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

　　3、坐著看電視用電腦或開車超過兩小時就感到腰酸。

　　4、在廚房做飯站立超過一小時，就兩腿發(fā)軟。

　　5、手不提重物，爬到三樓就兩腿無力。

　　6、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

　　7、體質(zhì)下降，一熬夜，就感到吃不消。

　　8、提筆忘字，寫字經(jīng)常出錯或丟字。想說的話，話到嘴邊，就是想不起來，經(jīng)常忘事，丟三拉四。

　　9、視力下降得很快，看電視或書報一會兒，就會覺得眼睛發(fā)脹。

　　10、總想閉目養(yǎng)神，不愿意思考問題，注意力不集中。

　　11、經(jīng)常做夢，在夢中感到很累，早晨起來有疲倦感。

　　12、總感到有困意，卻睡不好，好不容易睡著了，又睡睡醒醒，有半夜聽廣播或看書的習(xí)慣。

　　腎虛患者平時應(yīng)該注意什么

　　1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。

　　還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

　　男性如何把“虛”氣吃回來

　　一、羊肉

　　羊肉是冬季的進補佳品�！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。

　　二、韭菜

　　韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。

　　三、狗肉

　　狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用�！侗静菥V目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。

　　四、泥鰍

　　含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

　　五、大蔥

　　據(jù)說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。

　　六、核桃

　　由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫(yī)認(rèn)為，馬大研究發(fā)現(xiàn)核桃具有壯陽作用并不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當(dāng)代中醫(yī)常用核桃入藥，或當(dāng)作食療，以達到補腎健腦的目的。

　　七、魚類

　　早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)魚類是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。

　　八、海藻

　　海藻中的含碘量超過任何其他動植物，而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

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