隨著社會的發(fā)展，男性的壓力也越來越大，面對巨大的壓力讓許多的男性朋友已經(jīng)患上了一些職業(yè)病，對男性的身心健康造成了很嚴重的后果，那么怎樣的生活才是男性的健康生活呢。下面我們一起來看一下：

　　男性40就要更愛自己才行

　　過了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較�。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣�，結果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。

　　但是，這并不意味著你一定會變老。關鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活……你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。

　　讓背部休息

　　不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。

　　此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。

　　寧跪勿彎

　　不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。

　　多用腿部

　　在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。

　　寬松著衣

　　下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。

　　變換姿勢防靜脈曲張

　　男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn)，多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發(fā)生。

　　減肥

　　如果你很胖，那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

　　食用富含纖維的食物

　　你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸胃健康、大便通暢，可以防止便秘引起的精神緊張。

　　別吸煙

　　吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。

　　工作時多變換姿勢

　　工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時，應經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發(fā)生率較高。

　　以上介紹的是40歲男性的健康生活方式，希望對大家有所幫助，男性朋友要注意自己的健康，不要過度勞累。

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