核心提示：11月4日，第三次國民體質(zhì)監(jiān)測總結(jié)表彰會(huì)在重慶舉行。同日，上海、重慶等地發(fā)布了當(dāng)?shù)貒耋w質(zhì)監(jiān)測公報(bào)。
國民體質(zhì)監(jiān)測每5年進(jìn)行一次，監(jiān)測對象為3—69歲的中國國民。本次監(jiān)測涉及全國31個(gè)�。▍^(qū)、市）的459184人，包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三方面的指標(biāo)。從發(fā)布的結(jié)果來看，國民體質(zhì)有兩喜兩憂。
一“喜”是，與2005年相比，不論老少、男女或城鄉(xiāng)人群，國民體質(zhì)合格率都有所增長。成年人的力量、耐力，以及老年人的反應(yīng)能力都有提高。特別是上海60—69歲老年人的體質(zhì)達(dá)標(biāo)率高達(dá)96.1%，居各年齡段人群之首。
二“喜”在于，中小學(xué)生身體素質(zhì)在提高，形態(tài)發(fā)育水平、營養(yǎng)狀況、肺活量水平都出現(xiàn)拐點(diǎn)。但相比較中小學(xué)生，大學(xué)生卻越來越弱不禁風(fēng)了。與2005年相比，我國男大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)、引體向上、1000米跑3項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)全面下降。女大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800米跑成績也比2005年低了不少。
最令人擔(dān)憂的是在各個(gè)年齡層，國人肥胖率和超重率均在持續(xù)增長。其中，40歲—44歲成年男性“最重”，平均體重達(dá)70公斤；45—49歲成年男性“腰最粗”，達(dá)86.5厘米。“過去10年，國人增長的體重，幾乎等同于西方人在過去30年增長的體重。”國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、群眾體育研究中心副主任王梅指出。
健康教育專家、復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授楊秉輝則表示，現(xiàn)代人胖得太早，這很容易導(dǎo)致日后患上高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等。比如，在江蘇省，幼兒10年來的肥胖率幾乎翻了一番。而在上海，20—29歲男性在11年里，體重平均增長2.8公斤，是發(fā)胖的主力軍。另外就是胖的部位在腰腹，極易誘發(fā)糖尿病。
上海市體育科學(xué)研究所體質(zhì)研究與健康指導(dǎo)中心主任劉欣指出，成年人堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的較少，就算運(yùn)動(dòng)也強(qiáng)度過低、時(shí)間過短這可能是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。劉欣建議，中青年人要向老年人學(xué)習(xí)，培養(yǎng)規(guī)律鍛煉的意識(shí)。一般，一周最好鍛煉3次。如果做不到，可以把周末鍛煉和生活化健身結(jié)合起來，提倡走路或騎自行車上下班，少乘電梯等。
楊秉輝給二三十歲人開的運(yùn)動(dòng)處方是：多做廣播操，多做一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持30分鐘。
另一“憂”在于，中老年人的柔韌性、力量素質(zhì)的下降趨勢沒有得到遏制。“如今多數(shù)人過于重視有氧鍛煉，力量和柔韌度鍛煉相對缺乏。”王梅建議，鍛煉要有針對性，也要考慮全面發(fā)展，比如不能為了減肥，只做有氧鍛煉，還要輔以柔韌性、力量等訓(xùn)練。利用啞鈴、重量練習(xí)器等進(jìn)行力量訓(xùn)練；做做健身操、打打太極拳，或做些伸展運(yùn)動(dòng)，以提高柔韌性。
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