生產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)遇到奶水不足的狀況，于是，一個(gè)專(zhuān)門(mén)為解決新媽咪母乳喂養(yǎng)問(wèn)題的行業(yè)產(chǎn)生了，那就是“催乳師”。經(jīng)過(guò)催乳師的雙手，不僅可以讓母乳源源不斷地流出來(lái)，還能美胸豐胸等等。
【新媽媽母乳不足怎么辦】
1、增加餐次
每日以5至6餐為宜，有利于胃腸功能的恢復(fù)，減輕胃腸負(fù)坦。
2、食物應(yīng)干稀搭配
干的能保證營(yíng)養(yǎng)的供給，稀的能保證水分的供應(yīng)。
3、葷素搭配，避免偏食
不同食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)及數(shù)量不同，而人體需要的營(yíng)養(yǎng)是多方面的，只有全面攝取食物，才能滿足身體的需要。
4、清淡適宜
一般認(rèn)為，月子里應(yīng)該吃清淡適宜的食物。清淡適宜，就是在上如蔥、大蒜、花椒、酒、辣椒等應(yīng)少于一般人的量，食鹽也應(yīng)少放。
5、注意調(diào)理脾胃
月子里應(yīng)該吃一些健脾、開(kāi)胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物。如山楂、崇山峻嶺藥、大棗、蕃茄等。山楂可以開(kāi)胃助消化，還有促進(jìn)子宮恢復(fù)等作用。
【適量補(bǔ)充催乳食物】
1、雞蛋
雞蛋含較高的蛋白質(zhì)和鐵以及其他營(yíng)養(yǎng)素。雞蛋容易被人體吸收利用、對(duì)于產(chǎn)婦身體的康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋有很多種吃法，或煮或蒸，每天可以吃4個(gè)左右，分幾次吃。一次吃得太多胃腸吸收不全，反而對(duì)身體不利。
2、營(yíng)養(yǎng)湯
雞蛋味道鮮美，能促進(jìn)食欲及乳汁分泌，有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換作用。
3、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高1~3倍，可以補(bǔ)血。紅糖性溫、有活血作用，能促使淤血排出及子宮復(fù)舊，促進(jìn)乳汁的分泌。
4、米粥掛面
稀飯或小米粥不但含有多種營(yíng)養(yǎng)素，還含有較高的纖維素，有利于大便的排出。米粥質(zhì)稀，并含有較多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些掛面：掛面營(yíng)養(yǎng)較全面，在湯中加入雞蛋，食用方便，富有營(yíng)養(yǎng)且易消化，有利于乳汁的分泌。
