脂肪，是人體不可缺少的，但孩子究竟需什么樣的脂肪呢？不飽和脂肪酸是“好脂肪”，它可以調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、維護(hù)視網(wǎng)膜提高視力、補(bǔ)腦健腦，能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能。
“脂肪”大家最為熟悉不過，但因其常與糖尿病、高血壓、高血脂等心腦血管病聯(lián)系在一起，所以一直不太討人喜歡。那么，正處在生長發(fā)育中的孩子們，是否需要脂肪、需要什么樣的脂肪呢？讓我們聽聽專家怎么說。
“好脂肪”不飽和脂肪酸
專家表示，脂肪是兒童生長發(fā)育所必不可少的，大腦發(fā)育、視覺發(fā)育需要脂肪，脂肪還可保證兒童的皮膚健康，孩子缺乏脂肪，皮膚就會變得干燥，易發(fā)生濕疹等癥;缺乏脂肪還會使兒童生長發(fā)育遲緩，免疫力低下，容易發(fā)生感染性疾病。
“脂肪既是人體組織的重要構(gòu)成部分，又是提供熱量的主要物質(zhì)之一，是生命運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品。”專家介紹說，脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中脂肪酸分為飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸，后者是人體不能合成的，必須由食物來供給，所以又稱為必需脂肪酸，分為單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸二種。食物脂肪中，單不飽和脂肪酸有油酸，多不飽和脂肪酸有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等。不飽和脂肪酸是“好脂肪”，它可以調(diào)節(jié)血脂、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、維護(hù)視網(wǎng)膜提高視力、補(bǔ)腦健腦，能提高胎嬰兒的大腦發(fā)育和腦神經(jīng)功能。
那么，寶寶們應(yīng)該怎么攝取不飽和脂肪酸呢？專家告訴大家，在寶寶的食譜中，應(yīng)注意不飽和脂肪酸的供給。植物油所含的脂肪酸多數(shù)是不飽和脂肪酸，這是人體不能合成的“重要脂肪酸”，比如茶油、橄欖油、芥花籽油、紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中都含有這種脂肪酸。所以，家長在為寶寶烹飪食物時(shí)，應(yīng)該使用植物油。而動(dòng)物油所含的脂肪酸則多數(shù)是飽和脂肪酸，比如黃油、干酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉等，某些植物油（椰油、棕櫚油和棕櫚仁油）中也含有飽和脂肪酸。
“壞脂肪”反式脂肪
談到脂肪，不得不提的便是反式脂肪酸，那么，這是一種什么樣的脂肪呢？專家介紹說，反式脂肪酸也叫反式脂肪，就是人造奶油或人造黃油，它可以使人發(fā)胖、降低記憶力、導(dǎo)致血栓形成、影響孩子正常的生長發(fā)育，使免疫力下降、內(nèi)分泌發(fā)生紊亂等，尤其影響正處在生長發(fā)育期的兒童對必需脂肪酸的吸收。
在寶寶們熱忠的零食中，處處可見這種反式脂肪。比如油炸薯?xiàng)l、薄脆餅干、焙烤食品、面包、炸魚、洋蔥圈、人造黃油、珍珠奶茶、薯片、蛋黃派或草莓派、大部分餅干、方便面、油酥餅、巧克力、沙拉醬、奶油蛋糕、冰淇淋等等，這些食物中均含有不等量的反式脂肪酸。所以，家長應(yīng)該盡量讓孩子放棄或少吃這些反式脂肪類的食品，應(yīng)多吃新鮮的、應(yīng)季的水果、蔬菜和全谷物，不喝飲料，可以自制水果飲料，既安全，又健康，比如現(xiàn)在應(yīng)季的蘋果汁、橙汁、梨汁等。
小貼士
寶寶攝脂全攻略
“孩子在生長發(fā)育的過程中，特別需要脂肪能量的供應(yīng)，而在食物中，孩子攝取脂肪的主要來源是奶類、肉類、豆類、蛋類及烹調(diào)用油，家長可以根據(jù)孩子的年齡來選擇最佳的攝取方法。”專家介紹說，對于6個(gè)月以內(nèi)的寶寶，建議堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不論是從營養(yǎng)的角度講，還是從飲食安全上講，母乳都是最適合寶寶的生長發(fā)育需求的，并且，母乳中所含的不飽和脂肪酸也比較多。
當(dāng)寶寶滿4個(gè)月時(shí)，就可以開始添加輔食了，此時(shí)仍要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。1歲以前的寶寶，他們的消化功能發(fā)育尚未完全，食物的添加在營養(yǎng)上只能起到輔助的作用，比如這個(gè)年齡段的孩子還不能喝鮮奶，所添加的輔食也以易消化、少油少脂類的為主，烹調(diào)方法以煮、蒸等不加油的方式為主，這樣才對寶寶的健康更有益。
當(dāng)孩子到了18個(gè)月大的時(shí)候，幾乎所有的食物都可以吃了，也可以喝全脂奶了，母乳中的營養(yǎng)已經(jīng)不能滿足他們的生長需求，可以吃瘦肉，雖然不建議低脂飲食，但也不要刻意吃肥肉等高脂高油類的食物。當(dāng)孩子到了2歲以后，多數(shù)這個(gè)年齡段的孩子已經(jīng)開始上幼兒園了，有些孩子甚至零食不離手，在幼兒園里還會碰到各式各樣的點(diǎn)心，所以，這個(gè)年齡段的孩子應(yīng)特別重視良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，建議喝低脂奶，家長在日常的烹飪時(shí)，應(yīng)注意少油、少鹽，葷素合理搭配。
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