孕婦上班族養(yǎng)生：五部位運(yùn)動(dòng)緩解不適癥狀：1、腳踝；2、手肘；3、腰部；4、頸部；5、腰部。
因?yàn)樯鐣?huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，女性不得不在職場(chǎng)上和男人展開(kāi)競(jìng)爭(zhēng)，而孕婦在懷孕期間也要挺著肚子上班。這些孕婦上班族，因?yàn)橥χ亲�，身體所承受的壓力比平常還要打一些。那么，孕婦的身體健康如何保證？
1、腳踝
專(zhuān)家指導(dǎo)，坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面；然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線(xiàn)。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。
2、手肘
將手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，幫你緩解手腕痛及手肘痛。
3、腰部
先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。
4、頸部
先挺直向前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀；再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。
5、肩部
將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕“腹”荷。
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