1.母乳喂養(yǎng)的寶寶，尿液碘水平會高出其他方式喂養(yǎng)的寶寶1倍以上。因此母乳喂養(yǎng)是補(bǔ)碘的良好途徑。
2.海產(chǎn)品如海帶、紫菜、海魚等的含碘量最高，如有可能，媽媽可以用不同的烹飪方式，每周都給寶寶安排吃1~2次海產(chǎn)品。
3.為寶寶選購含碘的嬰幼兒配方食品，以免寶寶體內(nèi)碘量不足。
4.堅持使用食用碘鹽烹調(diào)。
當(dāng)然，人體攝入的碘量，不是越多越好，當(dāng)機(jī)體攝入的碘長期超過正常生理需要量時，也可以引起甲狀腺腫大，以至于出現(xiàn)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等疾病。所以，人體對碘的依賴性就是這樣，少了要得病，多了也不行。
【重點(diǎn)答疑】吃碘鹽是防治碘缺乏病的良策嗎？是的。每個普通人，每天吃相當(dāng)于一只圖釘尖大小的碘即可，我們一輩子需要的碘約5~6克。如果每人每天通過碘鹽獲得平均200微克的碘，就足以滿足人體的生理需要量。食鹽是補(bǔ)碘的最好載體，通過吃碘鹽，就能保證補(bǔ)碘的生活化、適量化及持久性，而且食用碘鹽很經(jīng)濟(jì)。
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