老年人大多腸胃不好，很容易便秘，如何治療老年人便秘呢？看看下面治療老年人便秘的四大妙方。
治療便秘四大妙方
1、要養(yǎng)成每天排便的習慣
不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。
有一位男同志，喜歡在廁所里看報紙、構(gòu)思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習慣，后來他發(fā)現(xiàn)大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意，上廁所不能帶報紙。不能待在廁所里超過十分鐘，每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。
2、按摩腹部
每天晚上入睡前，平躺在床上，把雙手搓熱后，按摩腹部，每天三百次以上，以肚臍為中心，包括兩側(cè)的小腹部。按摩有兩個好處，一是大家平時運動少，自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后，身上都會熱乎乎、濕漉漉的，有種全身通透的感覺，這就是氣血活絡(luò)的表現(xiàn)。同時，按摩腹部還可以增加腸胃蠕動，達到消除便秘的目的。
另一個是，腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海，氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”，是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”，所以按摩氣海，會感覺全身發(fā)熱，這其實是增補元氣的過程，元陽真氣增強了，便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統(tǒng)有關(guān)的募穴，募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位：胃的募穴是中脘，小腸的募穴是關(guān)元，大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了，就可以改善腸胃功能，增強排泄能力。尤其是天樞，因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常，按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然，按摩還有許多好處，經(jīng)常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪，起到減肥的效果。我的一個病人通過每天按摩腹部，還治好了自己的前列腺炎。
3、吞咽唾液法
每天早晨起來后，漱出滿滿一大口唾液，分三次咽下去。“氣是續(xù)命芝，津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養(yǎng)真氣，就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法，它能儲蓄津液，好比是吃了長生藥，能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢有的人便秘是因為上火，肺火旺盛，熱耗津液，而大腸與肺相表里，缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶，傳導功能失常，也就產(chǎn)生了便秘，這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油，使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質(zhì)虛，肝腎不足，血虛津虧，傳導力不足導致便秘，這種情況下，吞咽唾液可以補充津液，增強排便動力，緩解便秘。
4、飲食調(diào)理
多吃“黑五類”食品：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃、海帶、紫菜。黑色食品有利于通便。中醫(yī)認為，黑色是腎的臟色，吃黑色的東西有助于補腎。腎氣足，精氣才會盈，精氣盈，津液才會足，腸道才會潤滑，傳導才會有力，排便才會通暢。黑豆的形狀跟人的腎類似，吃黑豆特別符合“以形補形、以色補色”的道理。另外，地瓜、嫩玉米的通便效果也不錯。
吃水果的時候要注意，大家都認為香蕉是通便的，那一定是自然成熟的香蕉才可以，生的香蕉很澀，含有鞣酸，有很強的收斂作用，反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用，帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外，獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。
治療便秘吃什么好
1、冷開水
早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。
便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
2、蜂蜜
其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。
3、粗糧
現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。
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