人到老年，都希望能夠更加的長壽，但是要想長壽不僅要保證飲食健康和合理的運(yùn)動(dòng)，還有一些養(yǎng)生保健的秘訣，俗話說一天之計(jì)在于晨，其實(shí)清晨堅(jiān)持做一些事情是能夠起到保健的功效的，那么清晨做什么保健可以長壽呢？
深呼吸
早晨剛剛醒來之后，不要著急起床，先靜靜的躺幾分鐘，可以向左躺伸一個(gè)懶腰，向右躺伸一個(gè)懶腰，最后再仰面躺著伸一個(gè)懶腰，一共三次，這樣能夠很好的舒展關(guān)節(jié)，然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出，保持一天的通暢。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢和盡快排出。
以上說的這些可以長壽的清晨保健在清晨醒來都可以起到一些好的作用，所以一定要持之以恒，相信所有的老年人都能夠擁有一個(gè)健康的晚年。
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