運動無疑是有益處的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身體鍛煉，可以預(yù)防疾病的發(fā)生，也可以延年益壽，但是，在生活之中，需要告訴老年人的是，鍛煉身體千萬要注意適量，不要過于的劇烈，否則是會引起了我們的身體出現(xiàn)感冒的。
老年人鍛煉身體一定不能太對，雖然此時處于了秋冬季節(jié)，需要一定的鍛煉才是保護自己健康的好辦法，但是，老年人一定要根據(jù)自己的身體上的具體的狀況，選擇最為合適自己身體的戶外活動，如散步、做操、慢跑、郊游、臉太極拳等。秋季適當(dāng)鍛煉可以適應(yīng)氣溫的變化，增強抗病能力。“秋須守其內(nèi)”，秋天運動不可太劇烈，若出汗太多耗氣傷津，使身體抵抗力下降，風(fēng)寒邪氣入侵，容易導(dǎo)致感冒。
除了運動，老人腸胃功能相對薄弱，還應(yīng)該特別注意飲食調(diào)理。老人的食物應(yīng)以溫軟為宜，多食味甘性平之品。暮秋時節(jié)，精氣開始封藏，此時進食些滋補的藥食較易被機體藏納，對體弱多病的老人更有調(diào)養(yǎng)康復(fù)、祛病延年之功效，如西洋參、黨參、太子參、茯苓、北沙參、麥冬等。
秋季氣候干燥，老年人常顯得津液不足而出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)等癥狀。此時可以多吃一些潤肺生津的食物，如梨子、百合、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、藕、蜂蜜等食物。
溫馨提示：在平時的生活之中，老年人進行鍛煉，是很有必要的，但是，我們要禁忌，鍛煉或者是運動一定要適合而止，不要過多，除此之外，事務(wù)上的一些補助，也是對于促進了老年人養(yǎng)生的輔助措施，我們要多加注意。
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