保健一直是老人最關(guān)注的問題了，畢竟年紀(jì)大了，長壽也就成了他們最重視的，人生苦短，能多活一天就享受一天，除了一些保健品，還有一些生活中的小常識可以讓老人的身體更加的健康，是哪些呢？比如說泡腳、戴帽子等等不起眼的小動作有對健康有所幫助。

　　很多老人一味的用保健品，卻忽略了一些生活中需要重視的，這樣的話不僅會影響到身體的健康，還有可能帶來不可挽回的后果，畢竟身體不能全靠保健品，下面就是一些養(yǎng)生的小方法。

　　衣：戴頂“老頭帽”

　　背部、上臂、腹部、腰部和大腿是重點保暖部位。此外，千萬不要忽略了頭部，最好戴頂松緊適中的“老頭帽”。如果感到衣服厚重易下墜，可以做成背帶式。需要提醒的是，穿多了更容易導(dǎo)致受涼，可以穿對襟衣服，熱時方便脫換，內(nèi)層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時干得比較快。

　　食：水果熱著吃

　　維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力。天冷老人應(yīng)多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿卜、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要注意，對于脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會刺激腸胃�？梢赃m當(dāng)將水果蒸煮、熬粥、微波加熱。

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　　天氣轉(zhuǎn)涼后，老人容易尿多，尤其是晚上氣溫更低，有尿時常常下意識地憋著繼續(xù)睡。憋尿會使膀胱充盈，令交感神經(jīng)過于興奮，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，人會血壓升高、心跳加快，冠心病人可能出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，嚴(yán)重的還可引發(fā)猝死。此外，晚上憋尿還會引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染、膀胱損傷等。建議老人睡前在床邊放一件大衣，方便起夜。晚飯不要吃太咸，睡前少喝水，減少夜間排尿次數(shù)。

　　行：出行先泡腳

　　老人血液循環(huán)不好，如果腳涼出行，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，嚴(yán)重的還可引起下肢靜脈曲張。老人出行前最好先泡泡腳，在較深的盆中加入40℃左右的水，放入幾片姜，泡20分鐘，適當(dāng)揉搓雙腳效果會更好。此外，老人外出前還可以喝點熱水，胃里暖也能提高抗寒能力。

　　這些問題可能很多人平常都沒有重視到，不過的確是保健的好方法，所以說，如果您關(guān)注健康，請不要把視角都放在藥物上，多多注意一下這些生活中的小問題，也可以帶來不錯的效果，讓您的身體更加結(jié)實。

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