很多的老年人因?yàn)橄缓没蛘呶缚诓缓贸；加械脱獕�，其�?shí)這種情況是比較常見(jiàn)的，但是老年人低血壓的話該如何鍛煉來(lái)強(qiáng)身健體呢？其實(shí)有很多的運(yùn)動(dòng)是可以的，而且還有一些簡(jiǎn)單好做的床上運(yùn)動(dòng)的呢？想不想知道？那就快來(lái)看老年人低血壓該如何鍛煉。
1.仰面躺在床上，將兩個(gè)手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時(shí)跟著吸氣，恢復(fù)原來(lái)動(dòng)作的時(shí)候呼出氣，一套動(dòng)作大概重復(fù)三四次。
2.雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個(gè)手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。
6.坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。
9.仰臥，呼氣時(shí)坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。
10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)6～8次。
綜上是專家介紹的老年人低血壓該如何鍛煉，除此之外，老年人低血壓還需要多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素等具有一定造血功能的食物，在鍛煉的同時(shí)合理的進(jìn)補(bǔ)。
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