專家指出，在中老年朋友的養(yǎng)生保健中，很少有人會(huì)去關(guān)注自己的腋窩肘窩腰骶窩等部位，其實(shí)，這些常被我們忽視的部位，其實(shí)可以說(shuō)是養(yǎng)生的“金窩窩”，多按摩的好處非常多。
腋窩
對(duì)于腋窩這個(gè)部位，大部分人在日常生活中除了洗澡外幾乎不會(huì)觸及。其實(shí)，經(jīng)常按壓腋窩非常有益健康。從中醫(yī)上來(lái)講，腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，是手少陰心經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，可以寬胸寧神、調(diào)和氣血，起到預(yù)防或減輕冠心病、心絞痛、肋間神經(jīng)痛以及肩周炎等疾病的作用。而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫能力的作用。按摩腋窩的時(shí)候，用左手按右腋窩，右手按左腋窩，可以把拇指指肚放在極泉穴上，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺(jué)即可，每天早晚各三分鐘。
腘窩
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富。另外，腘窩處還有一個(gè)很重要的穴位叫委中穴。在《四穴總歌》里有名話叫“肚腹三里留，腰背委中求”，“腰背委中求”的意思是說(shuō)，如果您有腰疼、背疼，就可以來(lái)按摩委中穴。事實(shí)上，委中穴的作用要更大一些，它是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要穴道之一，對(duì)于中老年朋友常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛等疼痛性疾病都有預(yù)防和治療作用。按摩腘窩的方法也很簡(jiǎn)單，每天晚上用熱水泡晚腳后，把中指指肚放在委中穴上按揉三分鐘即可。
肘窩
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，我們身體的手太陰肺經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、手少陰心經(jīng)都經(jīng)過(guò)于此，經(jīng)常按揉這個(gè)部位，可以起到行氣活血、散瘀祛毒的作用，如果您最近感覺(jué)咽喉
肚臍窩也就是我們常說(shuō)的肚臍、肚臍眼，只不過(guò)叫法不一樣而已。肚臍窩是中醫(yī)上“神闕穴”的所在，神，神氣；闕，原意為門樓、牌樓。神闕意指神氣通行的門戶�！独逭茨σg(shù)》：“臍通五臟，真氣往來(lái)之門也，故曰神闕。”所以，經(jīng)常“照顧”肚臍窩的好處也是非常多，它可以使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤(rùn)、耳聰目明、輕身延年。您可以用熱敷、按揉、拍打等多種方法，選擇適合自己的一種進(jìn)行肚臍窩的保健。
腰骶窩
腰骶窩也就是人體腰骶部形成的一個(gè)凹陷，一般胖人會(huì)明顯一些。人的腰骶部承受著全整個(gè)上身的重量，進(jìn)入中老年以后，很多人會(huì)出現(xiàn)腰骶部的勞損，而出現(xiàn)腰疼等疾病。門診上經(jīng)常有病人反映自己有腰疼的毛病，一干體力活兒或者一受涼就腰疼，休息的時(shí)候就會(huì)緩解、減輕。這與腰骶部的勞損有很大關(guān)系。這時(shí)候，每天早晚花上三分鐘左右，拍一拍腰骶窩，就可以起到活血通經(jīng)、強(qiáng)腰活絡(luò)、消除疲勞的作用。
