老年人保健八大要訣中老年人的營(yíng)養(yǎng)食譜老年期的營(yíng)養(yǎng)保健 “五更瀉”，顧名思義就是指發(fā)生在黎明前（五更時(shí)辰）的泄瀉，又名晨瀉、雞鳴瀉，是老年人的常見(jiàn)病之一。
其主要癥狀是，每至黎明前，臍腹作痛，腸鳴即 瀉，瀉后則安。這類泄瀉往往積年累月，久作不愈，故病人甚為煩惱。 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這種慢性腹瀉多屬腎虛所致，故以有“腎瀉”之稱。人至老年，腎陽(yáng)虛衰，命門(mén)之火不能溫煦脾土，即不能幫助脾胃腐熟水谷，消化吸收，運(yùn)化失常就會(huì)出現(xiàn)泄瀉。而黎明之前，陽(yáng)氣未振，陰寒較盛，故尤易發(fā)作。這類病人除黎 明前迫不急待的去廁所排便外，平素還常伴見(jiàn)形寒怕冷、腰膝酸軟、舌淡苔白、脈沉細(xì)等一系列腎陽(yáng)虛衰的表現(xiàn)�；剂诉@種病，服中藥效果一般比較好，堅(jiān)持治療一段時(shí)間，大都可以好轉(zhuǎn)或治愈。
中醫(yī)治療多采取溫腎運(yùn)脾、澀腸止瀉的方法，方劑常用四神丸合附子理中湯加減，處方：補(bǔ)骨脂9克，五味子9克，肉豆蔻（煨）9克，吳茱萸5克，熟附子9克，黨參15克，炒白術(shù)12克，木香6克，赤石脂15克，石榴皮12克，干姜9克，炙甘草6克。其次，下列一些驗(yàn)方和中成藥也有較好療效，可供選用：五味子60克，吳茱萸15克，二味同炒后研末，每次服6克，早晨米湯送下;肉豆蔻（煨）30克、木香8克、研末，用棗肉搗爛調(diào)和做成如梧桐子大丸子每次服40-50丸，用米湯送下;四神丸（成藥）：每次10克，日服2次; 附桂理中丸（成藥）：每次1丸，每日3次。此外，還選命門(mén)、天樞（雙）、關(guān)元、足三里（雙）等穴位進(jìn)行艾灸。
最后還需強(qiáng)調(diào)的是，患者平常應(yīng)加鍛煉，如打打太極拳，以強(qiáng)腰壯腎，增強(qiáng)體質(zhì)。并注意腹部保暖，勿食生、冷、硬食物，晚飯盡量少吃如芹菜、韭菜等含維生 素較多及難以消化的食物。當(dāng)然也可選帶一些適合老人腎虛泄瀉的中藥腹部保健袋。
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