睡眠過多:有的老年人,睡眠時間超過10個小時。其實,嗜睡與老人血管硬化有關,睡眠時間過長的老人比睡眠少的同齡老人,心臟病發(fā)生率高出1倍,腦卒中高出4倍。另外,入睡狀態(tài)心率較慢,血液流動速度減緩,容易出現(xiàn)血栓。
午睡不當:午睡時間不宜過長,以30~60分鐘為宜。避免睡在風口上,腹部要蓋點東西,以免受風寒。飯前午睡效果更好,即使只睡半小時也比飯后睡兩小時消除疲勞的效果好。
坐著打盹:有些老年人飯后經(jīng)常坐在椅子上、沙發(fā)上打盹,醒來卻感覺頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等,需要經(jīng)過一段時間后才能逐漸恢復正常。這是因為飯后較多血液流經(jīng)胃腸,如果坐著打盹,很容易出現(xiàn)“腦貧血”。
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