黑布林雖然在水果中也屬于較甜的水果，但是其能量并不是很高，屬于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，適量食用可起到減肥瘦身的功效。下面讓我們具體來看看吧！
黑布林可以減肥嗎
黑布林有一定的減肥效果。
黑布林雖然在水果中也屬于較甜的水果，但是其能量并不是很高，100g黑布林中含有能量36大卡，碳水化合物7.8g，脂肪0.2g，蛋白質(zhì)0.7g，屬于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，適量食用可起到減肥瘦身的功效。
黑布林吃多少合適
黑布林雖然能量含量不是很高，適量食用有反而還有一定的減肥瘦身之效，但是若是食用過多的話也會導(dǎo)致糖分在血液中大量的堆積，不能完全消耗便會轉(zhuǎn)化為脂肪，引起肥胖。
建議：黑布林每次食用2~5顆即可，每天食用不超過10顆，不會引起肥胖。
黑布林怎么吃減肥
黑布林帶皮吃。
黑布林的果皮中含有大量的纖維素，其中的膳食纖維有吸水膨脹的效果，食用可減少對其他高能量的食物攝入，并且還有抑制脂肪物質(zhì)的吸收作用，帶皮食用雖然味道不是很好，但是減肥效果較好。
吃黑布林減肥的注意事項
1.黑布林雖然有減肥的效果，但是其減肥作用并不是很強，不能作為減肥主食食用，也不能代餐食用，以免身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良之癥。
2.黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷，具有毒性，因此，吃黑布林不能吃生的，也不能吃果核。
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