因?yàn)楦鞣N飲食和工作過(guò)度原因，現(xiàn)代人越來(lái)越注重養(yǎng)生和減肥，夏季減肥是女性認(rèn)為減肥最好的時(shí)候，不過(guò)想要養(yǎng)生減肥，四大雷區(qū)千萬(wàn)別碰，今天就跟著小編來(lái)看下是哪四大雷區(qū)？
夏季減肥四大雷區(qū)
1、空腹飲茶
過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
2、冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。
可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
3、夜臥貪涼
傳說(shuō)古代曾有一人，因其家人代代均不長(zhǎng)壽，特來(lái)請(qǐng)教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對(duì)著睡覺(jué)之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長(zhǎng)壽了。
原來(lái)，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷非常嚴(yán)重。對(duì)小兒則不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這一養(yǎng)生口訣就是根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，申時(shí)（下午3 ～ 5 點(diǎn)）以后少進(jìn)餐，這都是夏季的養(yǎng)生要求。
4、夜食生冷
夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
夏季女性減肥方法
1、一邊刷牙一邊單腳站立
早上起床之后，一邊刷牙，一條腿慢慢的屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動(dòng)作能刺激腹部和盆骨周圍的肌肉。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量，就可以使下半身肌肉更加的有力。
2、在去上班的路上，可以拉伸身體軀干
在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，不經(jīng)意地就能做這個(gè)動(dòng)作�？嚲o臀部站著，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作能讓你甩掉小肚腩，而且可以強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。
3、甩包練手臂
女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，就能把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作能鍛煉手臂肌肉。但需要注意如果提包過(guò)重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷自己的肩關(guān)節(jié)，還會(huì)打傷周圍的路。
4、大步走
保持正確的姿勢(shì)，邁開(kāi)步伐走路的話，能保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強(qiáng)化腰部、腳踝的力量。動(dòng)作可以慢慢的分開(kāi)來(lái)，每天用這樣的動(dòng)作走30分鐘就可以了。
5、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)
等車和等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也有事可以做的�？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹的練習(xí)。
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺(jué)就像肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后再還原。這樣反復(fù)這些簡(jiǎn)單的練習(xí)，只要有時(shí)間就可以做，快來(lái)行動(dòng)吧。
6、坐在公共汽車上
車上有座位時(shí)，你能輕松地做做運(yùn)動(dòng)。腿呈90°擺好，腳跟固定不動(dòng)，腳尖上上下下反復(fù)擺動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以很好的鍛煉小腿肚的肌肉，而且可以讓小腿線條更勻稱。同時(shí)，坐著的時(shí)候還可以鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，你可以堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久。
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