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減肥要把握的5個原則

2013-07-26 22:09來源:99健康網

導語
減肥是當下最流行的事了,那么如何才能科學的減肥呢?減肥需要注意哪些原則呢?

  如果一邊減肥,一邊又把心情弄得亂七八糟可就不好了。而且,為了身材成天愁眉苦臉的,反而適得其反!

  其實減肥只要把握5個原則,不但能讓你留住身體健康,同時心情也100分!

  1 身體滿意度評估

  看看自己的要求是不是太高了?體形明明就很標準,但在心態(tài)上來說,對自我形象要求比較高的人,對臀部、腹部的肉肉特別在意!其實這些局部區(qū)域的肉肉,不是靠著單一的節(jié)食就能去除的,必須搭配正確的運動方法與飲食原則,才能獲得改善。

  2 健康原則

  你所選擇的減重方法,一定要先照顧到身體!身體功能正常運作的時候,脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康,身體機能大亂,想減掉脂肪,當然更困難了!另外,心理的健康也很重要。減肥心態(tài)要正確、健康,減肥過程就會比較順利,壓力也會比較小,當然減肥會更容易成功。

  維持正常身體運作機能時,脂肪才能正常地消耗呀!

  3 觀念與認同度

  在各種減肥方法當中,你挑中的減肥方法適合你嗎?減重是很重要的事情,減重前,最好經過專業(yè)醫(yī)生評估,再配合營養(yǎng)師的咨詢,經過規(guī)劃的完整的減肥計劃,才算是最好的減重計劃。沒有完整規(guī)劃卻又非常想減重的女性,除了對自己體質要有充分的了解之外,選擇的減重方法也應該是大家都能接受、認同的。一些奇怪、備受爭議的減肥方法,最好不要隨便嘗試。另外對體形要求的標準,對某些部位“斤斤計較”,做些無理的要求,無形中也產生了不少的困擾。

  4 時間

  大家都說,減肥是長期的抗戰(zhàn),其實這可不一定!短期又健康的減重計劃,有時候也會帶來不錯的效果,尤其在停止限制飲食期間,壓力統(tǒng)統(tǒng)都不見了,心情也輕松多了,等于是一個補充元氣的休息站,反而會讓你下次的減肥計劃更順利。

  5 放松方法

  為了減輕壓力,大家應該找到一個能讓自己放松身心的方法:利用香薰、運動、說話等,都可以減緩心理壓力,就連有規(guī)律的呼吸也可以!

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方法
減肥
  • 咯血病人禁用哪種止咳藥

    如果出現咳血要及時就醫(yī)治療,檢查一下原因,如果咳血不要選用鎮(zhèn)靜或者有抑制呼吸中樞的藥物。

  • 在部隊里得了甲溝炎

    這個病可以局部外用抗生素軟膏進行治療,比如紅霉素軟膏或者是莫匹羅星軟膏,疼痛明顯的話加上口服的抗生素比如頭孢克肟片。如果反復發(fā)作而且沒有好的緩解辦法可以把指甲給拔掉。

  • 較重閉合性跌打損傷怎么辦

    多休息,不要過度活動,可以藥物治療,局部 熱敷,一般可以逐漸恢復,不要著急。

  • 外陰癢會傳染頭皮癢嗎

    這種情況可以口服抗真菌的藥物比如氟康唑片或是伊曲康唑膠囊,外陰這里用紅核婦潔洗液清洗,頭皮用復方酮康唑發(fā)用洗劑洗頭。

  • 停經多久開始補雌激素

    雌激素常用補佳樂,檢查明確的情況下就可以開始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黃體酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完會腰酸嗎

    治療可以改變不良姿勢、避免久坐久站、避免長時間一個姿勢過久,局部可以做做熱敷理療,如果痛的嚴重,可以口服布洛芬或塞來昔布膠囊治療。

  • 手氣會不會蔓延到全身各處

    雖然有傳染性但是用過藥之后傳染力會明顯下降,經過治療治愈之后就不再有傳染性,常用的治療手氣的藥物有鹽酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中藥比如復方酮康唑軟膏等。

  • 女人皮膚全身發(fā)黃是什么原因

    這種情況需要先完善肝部檢查,包括肝炎病毒譜,肝膽脾彩超,肝臟功能和血常規(guī),貧血方面主要查血常規(guī)還有貧血三項,如果都沒問題的話可以補充多元維生素,加上歸脾丸口服。

Q腳后跟長骨刺吃什么鈣片好

王富主治醫(yī)師

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在日常生活中要多注意保暖,防止受涼,限制過多的走路以及跑跳,爬山等活動,盡量的穿寬松,舒適,柔軟的厚底鞋子,避免鞋底過硬過薄,晚上可以多用熱水泡腳,這樣的處理一般可以有效的預防癥狀的發(fā)作。...[詳細]

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如果灰指甲比較少你可以先外用復方聚維酮碘搽劑治療,但如果長的太多,或是亮甲治療效果不好,你可以口服伊曲康唑膠囊或是鹽酸特比奈芬片治療。...[詳細]

Q止點性跟腱炎的治療

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這樣的情況可以到當地醫(yī)院的骨科就診治療。建議你可以先考慮注意休息,注意保暖,局部熱敷或者是涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膏劑,配合非甾體類的抗炎藥物,比如說雙氯芬酸鈉或者是布洛芬膠囊來看看效果。如果不理想的話,再考慮到醫(yī)院就診治療就可以了。...[詳細]

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所以平時一定要注意,不要貪吃涼食涼飲,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油膩過大的食物和油炸食品?梢苑靡恍╀X碳酸鎂片,多潘立酮片。熱敷一下腹部。...[詳細]

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