寒冷的冬天在家里做熱乎乎的減肥早餐，既營(yíng)養(yǎng)健康，又幫助瘦身，還美味，趕快看看吧。

　　六款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐

　　1.蘋果通心面

　　材料：蘋果1/3個(gè)，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

　　做法：通心粉煮熟后，放進(jìn)冷開水中后撈起瀝干。蘋果、胡蘿卜切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然后加肉末炒熟后，倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。

　　2.黑芝麻糙米粥

　　材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖適量。

　　做法：糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯，煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。

　　3.杏仁蜂蜜麥片粥

　　材料：烤杏仁片100克、提子干100克、麥片150克、鹽、牛奶、蜂蜜各適量。

　　做法：將放入鹽的水煮沸，調(diào)小火，邊攪拌邊倒入麥片，然后一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。依自己的喜好適量加入牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜。 ★減肥,減肥食物,飲食四款玉米瘦身豐胸食譜瘦身減肥兩不誤,哪些食物可以減肥呢,有哪些減肥的好方法呢對(duì)減肥有什么幫助，如何才能減肥呢，有減肥的功效嗎，以下是減肥飲食的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)��?lái)幫助。

　　相信很多女生玉米有利于減肥，但是卻不知道玉米具有豐胸的效果。玉米屬于粗娘，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。煮玉米和用來(lái)煲湯是最常見的兩種吃法。鮮玉米中含有大量天然維生素E，可以增強(qiáng)新陳代謝，并能讓皮下組織豐潤(rùn)有彈性，若是常填補(bǔ)維生素E，女性皮膚就會(huì)富有彈性和光澤。

　　如果將玉米和其它食物搭配一起吃，減肥豐胸效果會(huì)更好呢。

　　玉米雜蔬湯

　　材料：

　　肋排500克、老玉米2根、架豆200克、土豆一個(gè)（約200克）、胡蘿卜一根、東北大醬100克、南瓜200克、長(zhǎng)茄子1根、料酒2湯匙、八角2枚、花椒1/2茶匙（3克）、桂皮1根、大蔥1段、老姜3片、油2湯匙、鹽5克。

　　做法：

　　1、肋排用水沖洗干凈，再剁成5cm長(zhǎng)的小段，放入沸水中汆煮約5分鐘，去除血沫后撈出瀝干水分待用。

　　2、土豆和胡蘿卜洗凈去皮，切成3cm大小的滾刀塊。長(zhǎng)茄子洗凈，帶皮切成3cm大小的菱形塊。

　　3、老玉米切成1cm厚的圓段，南瓜去籽帶皮切成3cm大小的滾刀塊。架豆洗去筋，掰成兩半。

　　4、中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熟時(shí)，將八角、花椒、老姜片、大蔥段和桂皮放入鍋爆香，隨后放入大醬和鹽翻炒出香味。

　　5、將肋排小段、胡蘿卜塊、土豆塊、南瓜塊、架豆和老玉米放入鍋中拌炒均勻，隨后加入適量的水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火蓋上蓋子燉約40分鐘。

　　6、最后將茄子塊放入繼續(xù)燉煮15分鐘即可。

　　這款玉米雜蔬湯益氣養(yǎng)血，能有效改善乳房下垂，促進(jìn)乳房發(fā)育增長(zhǎng)，同時(shí)還能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。

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