“我已經(jīng)和減肥戰(zhàn)斗了N年，但是體重一直在59公斤左右，怎么都減不下去。今年和朋友一塊做了火罐減肥，可看著朋友的體重在一斤斤地往下掉，我的體重卻依然沒有什么變化。平時我除了正常的三餐飲食，連零食都很少吃，怎么我想瘦下來就這么難呢？”近日，梁小姐向記者述說她的煩惱。

　　身體代謝緩慢導致減肥難

　　一個小小的火罐就能減去10多斤的贅肉，這并不是不可能的。作為中國的一項傳統(tǒng)醫(yī)學，火罐減肥的原理是通過刺激身體上特別的穴位，疏通經(jīng)絡，自然調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌及機體平衡。對于節(jié)食怕餓，手術怕痛，運動怕累的人，火罐減肥確實是個健康減肥的好辦法，且對身體沒有副作用。

　　“但火罐減肥并不是對每個人都有效的，像梁小姐這樣身體經(jīng)絡緩慢代謝的人就很難通過火罐減肥達到效果。”徐萌穗介紹。一般身體代謝緩慢的表現(xiàn)是運動后出汗少，容易便秘等，正是由于代謝緩慢，脂肪很難通過汗液和排泄物排出身體，所以梁小姐的減肥之路如此艱辛。

　　一、多運動，多出汗

　　有些人由于代謝緩慢很少出汗，哪怕是在炎熱的夏季，他們也很少會有大汗淋漓的情況，更不用說在現(xiàn)在這個寒涼的冬季。但多做些運動，增加運動的時間還是可以達到出汗的效果的，像跑步、羽毛球、瑜伽等等這些有氧運動都是值得推薦的項目。另外，建議在晚上做運動最合適，因為晚上是人體清空體內(nèi)垃圾的時間，運動可以加速體內(nèi)垃圾排出體外。在冬季減肥還要注意身體保暖，運動時身體微微發(fā)熱發(fā)汗就好，不能大汗淋漓，否則容易導致感冒。

　　二、四季都應洗熱水澡

　　多泡熱水澡能夠加速新陳代謝和血液循環(huán)，在洗澡的過程中，不知不覺就會消耗很多脂肪。熱水的溫度因人而異，以自身感到稍微有些燙就可以了，一般溫度是38～40攝氏度。而夏天更要洗熱水澡，因為夏天為了散熱，皮膚的毛細血管是處于打開的狀態(tài)，毛孔也是張開的，這個時候如果洗冷水澡，皮膚的毛細血管和毛孔會收縮，影響了能量的消耗平衡。

　　三、飲食規(guī)律有技巧

　　現(xiàn)在很多人習慣于早中餐合并為一餐，匆忙吞下些食物，不餓就好。當一天忙碌的工作學習過去后，到了晚餐再來犒勞一下自己，吃點好東西。但其實這樣的飲食習慣是很不利于減肥的。“早餐才是一天當中最應該重視的一餐，因為我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)都是由早餐供應的。而到了晚餐時間，人體內(nèi)的各個器官已經(jīng)進入準備‘關門清理’的狀態(tài)，晚餐僅僅是為了保持身體的能量，使得晚餐到早餐之間的這段漫長的時間，不會太餓。”徐萌穗說，“想要減肥的話，營養(yǎng)的東西都應該在早上吃，在下午3點到5點之間，人的膀胱經(jīng)在排毒，應多喝水。到了晚上6點半之后，盡量少進食碳水化合物，即米飯、面食等等，多吃蔬菜水果就好。”

　　徐萌穗說，不良的減肥方式會導致代謝緩慢，而多次減肥不成功的人士也只是因為沒有找到適合自己的減肥方式而已，所以她建議，要減肥還是請專業(yè)人士或到專業(yè)的機構(gòu)比較好。

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