冬天身體需要吃更多的食物來產(chǎn)生熱量，這個(gè)時(shí)候節(jié)食減肥已經(jīng)是不適用的了，如果選擇不對(duì)的減肥食品會(huì)讓你的肥肉暴增。下面10款冬季減肥食品，增加飽腹感，冬天不挨餓輕松瘦出苗條身材。
1.蘋果
蘋果排名第一是有原因的。它既營養(yǎng)又富含纖維素，可稱得上是冬季用途最為廣泛的水果，從飲料到主蔡到甜點(diǎn)無所不宜。想要減肥，蘋果是你減肥食品的必備，認(rèn)證營養(yǎng)師兼美國營養(yǎng)專家協(xié)會(huì)董事會(huì)成員，Karen Langston這樣解釋。蘋果熱量低，富含維生素和礦物質(zhì)以及纖維，這些營養(yǎng)元素可有助于保持血糖，抑制對(duì)高熱量禁忌食物的渴望。此外，蘋果鈉含量低，有助于防止過度水分重量及滯留。這個(gè)初冬，買袋蘋果回家吧。
2.丁香
賓夕法尼亞州大學(xué)研究者發(fā)現(xiàn)香料（包括丁香）有助于提高身體對(duì)高脂食物的反應(yīng)。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時(shí)加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然后燉著吃哦。
3.紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的減肥食品。在我們追求低卡路里的同時(shí)往往會(huì)不斷感覺到饑餓，而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因?yàn)樯菇侵泻幸环N叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學(xué)物質(zhì)會(huì)讓你血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。
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