山藥是非常不錯(cuò)的保健食物,不僅能用來做菜,還能入藥。而且山藥熱量低,能夠減少皮下脂肪堆積,多吃一點(diǎn)并不會(huì)發(fā)胖,是一種天然的減肥食物。下面就為大家介紹4款山藥減肥食譜,讓你輕松吃出好身材!
1、山藥粥
原料:150克生山藥、150克糯米。
做法:將山藥洗干凈去皮并切成塊狀,將糯米淘洗干凈;糯米先煮粥,半熟的時(shí)候放入山藥塊,粥熟就可以食用。
適合脾虛腹瀉、怠情嗜臥、四肢酸懶、食欲不振、消化不良、肺虛久咳等癥狀的人食用,尤其適合中老年人在春季里食用。
2、山藥枸杞粥
原料:200克生山藥、30克白米、5克酸棗仁、30克枸杞。
做法:將生山藥洗干凈去皮并切成塊狀,將白米淘洗干凈;將酸棗仁洗干凈稍微搗裂后用棉布袋裝好;先下山藥以及酸棗仁布袋熬粥,等到粥大概七分熟的時(shí)候,加入枸杞,再燜透即可食用。這粥有具有健脾胃、益肺腎精氣、鎮(zhèn)定心神以及助眠的功效。
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